UKOLIKO NE VOLITE DA VEŽBATE Evo kako da se motivišete u tri koraka

Bez obzira na ciljeve koje imate nekada je teško da održavate rutine vežbanja.

Trening je od velike važnosti za celokupno zdravlje organizma, pa bi trebalo da ustalimo vreme za vežbanje na nedeljnom nivou, koliko god nam to bilo teško.

Zbog toga bismo mogli da napravimo mala motivaciona rešenja.

Postavite određeni cilj

Imati na umu određeni cilj može da vam pomogne da ostanete dosledni. Na primer, ako postavite cilj da izađete i trčite tri puta nedeljno, prirodno ćete da posevtite neko vreme planiranju kako i kada ćete to da ostvarite. Sve je u pripremi unapred, tako da sve što treba da uradite u ovom trenutku je da ustanete i krenete.

Oslonite se na prijatelje

Kada znate da vas neko čeka da krenete u teretanu ili da trčite, veća je verovatnoća da ćete ići. Jedna studija iz 2015. je čak otkrila da pronalaženje pratioca za vežbanje povećava količinu vežbanja. Ne morate čak ni sa kim da razgovarate, samo druženje sa drugim ljudima može da vas motiviše da se trenirate.

Krećite se svaki dan

Važno je da pustite telo da se odmori. Ukoliko ne možete da stignete da odete na trening izdvojite vreme za kratku šetnju kako biste ostali u pokretu.

BONUS VIDEO: