FITNES INSTRUKTORI SU OTKRILI TAJNU Evo šta se dešava vašem telu kada redovno vežbate
U teoriji, većina nas zna da je vežbanje dobro za naše telo. Znamo da nam može pomoći da izgubimo kilograme ili da zadržimo sadašnju težinu. Međutim, ako ste se ikada borili sa motivacijom, možda će vam biti potreban podsetnik za treniranje
Foto: Shutterstock
Profesionalni fitnes treneri su naveli nekoliko razloga zašto bi trebalo da treniramo često.
Čini vas srećnijim
Ko ne voli navalu endorfina nakon kardia ili intenzivnog treninga? Endorfini su hormoni koji smanjuju bol i podstiču zadovoljstvo, stvarajući opšti osećaj blagostanja i pozitivnosti. Zato pre nego što prevrnete očima na svog entuzijastičnog fitnes instruktora, razmislite o tome kako stabilno stanje endorfina čini dobro telu. Endorfini takođe deluju kao prirodni lek protiv bolova i mogu pomoći u ublažavanju dugotrajnih bolova. Redovno treniranje može ojačati mišiće, smanjiti hronični bol i rizik od povreda.
Daje vam više energije
Fizička aktivnost povećava broj otkucaja srca i podstiče protok krvi. Više kiseonika i hranljivih materija za vaše mišiće znači viši nivo energije.Iako se čini čudnim da vam trošenje energije zapravo može dati više energije, nauka podržava ovu teoriju. Sledeći put kada razmišljate o dodatnoj šoljici kafe koja će vam pomoći da podignete nivo energije, pokušajte da prošetate.
Imaćete kvalitetniji san
Vežbanje može smanjiti nivo stresa i anksioznosti, bićete opušteniji, što je savršeno za spavanje.
Pomaže kod depresije
Vežbanje povećava osetljivost vašeg mozga na serotonin i norepinefrin, koji olakšavaju osećaj depresije. Jedna studija je pokazala da je samo šest nedelja joge bilo dovoljno da se smanji osećaj depresije.Joga i pilates se fokusiraju na vežbe disanja, koje mogu smanjiti stres i podstaći opuštanje.
Nestaje bol
Ako patite od hroničnih bolova u donjem delu leđa,određene vežbe vam mogu pomoći da se rešite ove neprijatnosti.
BONUS VIDEO: