DA LI PIJETE DOVOLJNO VODE Isprobajte trik pomoću kojeg ćete saznati
Ljudi koji rade ili su na otvorenom tokom velikih talasa vrućine imaju povećani rizik od dehidratacije zbog čega je važno piti dosta tečnosti. Ali koliko tačno? Jedan od načina da proverite da li ste dehidrirali je brzi test stiskanja kože
Foto: Shutterstock
Uštipnite kožu na ruci.
Koža sa normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u svoj uobičajeni položaj kada se oslobodi.Blaga dehidratacija prouzrokovaće usporeno vraćanje kože u normalni položaj.
Međutim, postoje i bolji indikatori da je telu potrebna voda.
Uz dehidrataciju organizma se vezuju fizički simptomi kao što su bezvoljnost, glavobolja ili suva usta, ističu dermatolozi.
Razlog je, objašnjavaju, taj što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
U vrelim danima, savetuju stručnjaci, treba piti više od predloženog minimuma od litre i po vode dnevno.
Teško da možete popiti previše, napominje se. Voda je takođe odličan način hlađenja organizma.
Ako ste napolju tokom sunčanih i vrućih dana, najbolje je biti u hladu od 11 do 16 sati. Izlaganje suncu pre i posle pomoći će telu da proizvede dovoljnu količinu vitamina D i pojača dozu "hormona sreće". Krema za sunčanje neće sprečiti proizvodnju vitamina D, ali će vam sačuvati zdravlje.
BONUS VIDEO: