MOGU DOVESTI DO DEHIDRATACIJE Ove namirnice ne smete konzumirati kada su vrućine
Mnogi ova pića i hranu konzumiraju u većim količinama, praveći veliku grešku
Shutterstock
Temperatura koja prelazi 35 podeok na Celzijusovoj skali može biti neizdržljiva.
Telo pokušava da se rashladi znojenjem, na taj način gubeći vodu.
Neophodno je unositi minimum 2 litra tečnosti kako bi se nadoknadila izgubljena vlažnost, ali ne bilo koje.
Poželjno je da smanjite unos kafe. Ukoliko pijete više od 1-2 šoljice ovog napitka, velika količina kofeina može negativno uticati na srce koje tokom visokih temperatura svakako pumpa krv u stresnijem režimu.
Nikako ne pijte više od maksimalno 2 šoljice dnevno, jer se na taj način gubi vlažnost i dolazi do neravnoteže vode i soli u organizmu.
Gazirana pića su takođe loš izbor tokom letnjih dana.
One uglavnom sadrže veće količine šećera.
Slatkiše, testa i testenine poželjno je potpuno izbaciti iz menija.
Za njihovo varenje organizmu je potrebno mnogo vode, a telo već na vrućini gubi dosta tečnosti.
Dobar izbor su napici poput ledenog čaja ili ohlađenog čaja od nane.
U njih možete dodati kockice leda, iscediti malo limuna, dodati listiće mente.
Ishranu bazirajte na što više supa i hrane koja sadrži dosta povrća.
Obrocima dodajte sezonske salate i trudite se da smanjite začine u jelima. Umesto sladoleda i šejkova uzmite voće.
BONUS VIDEO: