Pripremite se za plažu: Brza japanska dijeta

Tokom dve nedelje, dok se pridržavate ovog režima ishrane, zabranjena je konzumacija šećera, sokova, brašna, alkohola, a dozvoljeno je samo malo soli. Tačnije, poželjno je da vaša hrana bude skoro neslana.

Japanska dijeta – kompletan jelovnik

Tokom japanske dijete trebalo bi da dnevno pijete što više tečnosti, vode, nezaslađene limunade i naravno, preporučene su i lagane vežbe ili šetnja u trajanju od 30 minuta dnevno.

Ovo je kompletan jelovnik:

Prvi dan (i 13. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak: 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvani kupus začinjen s malo biljnog ulja, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: riba s roštilja ili kuvana

Drugi dan (i 11. dan)

Doručak: crna kafa, parče crnog hleba
Ručak: riba s roštilja ili kuvana, salata od povrća ili kupusa s malo biljnog ulja
Večera: 200 g kuvane govedine, čaša jogurta

Treći dan (i 8. dan)

Doručak: crna kafa, dvopek (od crnog hleba)
Ručak: velika pečena tikvica, 2 jabuke
Večera: 2 tvrdo kuvana jajeta, 200 g kuvane govedine, salata od svežeg kupusa s malo biljnog ulja

Četvrti dan (i 9. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak: 1 jaje, 3 velike kuvane šargarepe, 15 grama tvrdog sira
Večera: voće

Peti dan (i 10. dan)

Doručak: Sveža šargarepa sa sokom od limuna
Ručak: velika kuvana ili pečena riba, čaša soka od paradajza bez soli
Večera: voće

Šesti dan (i 14. dan)

Doručak: crna kafa
Ručak: pola kuvanog pileta, kuvani kupus ili šargarepa s malo biljnog ulja
Večera: 2 kuvana jajeta, salata od povrća

Sedmi dan (i 12. dan)

Doručak: čaj bez šećera
Ručak: 200 g kuvane govedine, voće
Večera: izaberite večeru iz bilo kog dana osim trećeg

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI