OBAVEZNA HIDRATACIJA OVOG LETA Nutricionistkinja otkriva koje tri namirnice morate da uzimate i zašto!
Ukoliko želite da ovog leta budete hidrirani i puni energije, nutricionistkinja Jovana Vučelić navodi da ćete to postići pomoću lubenice, breskve i tikvica
Foto: Shutterstock
Leto nam donosi velike vrućine, ali i razne namirnice koje će nam pomoći da se sa tim visokim toplotama i izborimo na najlakši mogući način.
Nutricionistkinja Jovana Vučelić ističe da 80 posto tečnosti u organizmu unesemo putem napitaka, a ostalih 20 posto, pomoću hrane, kao i da je hidratacija veoma važna za nas:
- Taj značaj naročito dolazi do izražaja tokom leta, kada zbog visokih temperatura telo gubi tečnosti veoma brzo.
Kako bi sprečila dehidrataciju organizma, osećaj suvoće usta, umora i pospanosti, evo koje namirnice bi trebalo da uvrstiš u svoju ishranu:
Lubenica
Lubenica sadrži 92 odsto vode.
Bogata je vitaminom A, B6, C, kao i kalijumom. Lubenicom se može zadovoljiti oko 20 odsto dnevnih potreba za vitaminom C.
Pomaže u regeneraciji i održavanju zdravlja mišića i kostiju.
Breskve
Breskve sadrže 89 odsto vode, kao i veliki procenat vitamina A, C i E.
Bogate su brojnim vlaknima, kao i antioksidansima.
Dobre su za opšte varenje, imunitet i zdraviju kožu.
Tikvice
Tikvice sadrže 95 odsto vode.Barene tikvice bogate su brojnim mikronutrijentima i vitaminima kao što su A, C, kalijum i magnezijum.
Dobre su za očni vid i jačanje imuniteta - navodi nutricionistkinja.
BONUS VIDEO: