OVIH ŠEST NAMIRNICA Učiniće da vaš organizam lakše preživi paklene temperature napolju
Tokom visokih temperatura svom telu moramo pomoći da što lakše prebrodi vrućine
Foto: Shutterstock
Budući da je hidratacija neophodna za metabolizam i normalne fiziološke funkcije, naročito leti kada telo dodatno gubi tečnost kroz znojenje, osim vode i biljnih čajeva, prema savetima vodećih srpskih nutricionista u jelovnik bi trebalo da uključite i namirnice koje hidriraju i hlade organizam.
U pitanju je hrana sa visokim procentom vode u svom sastavu.
Pored toga, ovakva hrana sadrži i brojne druge nutrijente, neophodne za optimalno zdravlje tela.
Lubenica se sastoji od 92% vode, 6% šećera i 2% vlakana, što je čini idealnim letnjim osveženjem koje će opskrbiti organizam dovoljnom količinom tečnošću.
Krastavac sadrži vrlo malo kalorija, a veliku količinu rastvorljivih vlakana i vode.
Sve to je važno za hidrataciju, probavu i čišćenje creva, kao i zdravlje kompletnog organizma.
Mnoge različite vrste zelenog lisnatog povrća, posebno na primer zelene salate imaju visok sadržaj vode, obično oko 95%, iako može varirati u zavisnosti od vrste salate koju jedete.
Lisnato povrće poput spanaća takođe hidrira organizam.
Breskve sadrže 89% vode, kao i veliki procenat vitamina A, C i E. Bogate su brojnim vlaknima, kao i antioksidansima. Dobre su za opšte varenje, imunitet i zdraviju kožu.
Dinja sadrži brojne minerale i vitamine, a osim što je vrlo osvežavajuće voće, deluje i laksativno, dijuretično i detoksikacijski.
BONUS VIDEO: