Zdravi i ukusni: Tri smutija koja će vas sigurno osnažiti i napuniti vas energijom

Smuti sa višnjama i ananasom

Sastojci:

• šolja očišćenih višanja, svežih ili zamrznutih
• četvrt šolje ananasa iz kompota
• šolja grčkog jogurta
• šolja mleka
• kašičica meda

Priprema:

U blender staviti očišćene višnje, ananas i med, kratko izmiksati, pa preliti mlekom i jogurtom. Dodati med, miksati još minut, te sipati u čaše i odmah poslužiti.

Smuti sa malinama, ovsem i bademom

Sastojci:

• šolja i po malina, svežih ili zamrznutih
• četvrt šolje badema
• pola šolje ovsenih pahuljica
• šolja i po mleka
• kašičica meda
• kockice leda

Priprema:

Pahuljice staviti u blender, preliti sa pola šolje mleka, te ostaviti da se natope. Potom dodati maline, bademe, med, led i preostalo mleko, miksati minut, pa poslužiti.

Smuti sa avokadom, spanaćem i čija semenkama

Sastojci:

• 250 ml bademovog mleka
• banana
• manji avokado
• šaka spanaća
• dve kašičice čija semenki
• malo cimeta
• dve kašike kokosovog mleka

Priprema:

U blender sipati bademovo mleko, dodati bananu, avokado, spanać, čija semenke, cimet i kokosovo mleko, te miksati dok se ne dobije ujednačen napitak. Sipati u čaše i poslužiti.