Smršajte bez problema: Probajte dijetu sa kiselim mlekom

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.

Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

• Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno
• Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
• Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
• Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) 
• Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)

Dnevni jelovnik:

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.

Doručak:

• Žele od kiselog mleka i malina
• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

Ručak:

• Topao biljni čaj
• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće
• 100 g kuvanog mesa
• Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja
• Po želji kiselo mleko
• Čaša tople limunade (bez šećera)

Popodnevna užina:

• Paradajz s kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.

Večera:

• Šolja toplog biljnog čaja
• Parena boranija sa kiselom mlekom
• Čaša tople limunade (bez šećera)

Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI