Nije svejedno: Način na koji započinjete jutro može da vam odredi ostatak dana

 Psiholozi tvrde da kvalitet navika određuje kvalitet života, jasno je da neke loše navike znače i loš život. Nekada je dovoljno da počnete jutro čašom vode sa sokom od limuna i da vam dan bude lepši, piše Huffingtonpost. Ovo su najčešće greške, zbog kojih nekada „težak dan nema kraja“.

Odlaganje ustajanja

Samo još 10 minuta sna i biću kao nov, nekada jednostavno ne funkcioniše. Skoro polovina ljudi ima ovu naviku da ostane u krevetu još neki minut. Svi ljubitelji „snooze“ opcije, svaki put kada dremnu „tri minuta“ dodatno iscrpljuju organizam, sa svakim narednim alarmom ustajanje je teže. Bolja opcija je otići uveče 15 minuta ranije na spavanje

Proveravanje društvenih mreža

Nije neophodno da baš odmah ujutro znate ko je šta jeo, gde je putovao ili koju seriju gleda. Stručnjaci kažu, da na taj način, dopuštate nekom drugom da vam usmerava misli i osećanja. Možda je bolje da ujutro izdvojite malo vremena za sebe, duboko udahnete nekoliko puta, istegnete se i kažete „zdravo“ nekom ko je uz vas.

Šećer

Mnogi ne mogu da zamisle početak dana bez šećera u bilo kojem obliku, misleći da će imati više energije. Stručnjaci kažu da je efekat šećera zapravo suprotan čini vas pospanim. Pankreas proizvodi hormon insulin koji uzima šećer iz hrane i šalje ih u ćelije kako bi im dao energiju. Kada pojedemo nešto veoma slatko, oslobađa se velika količina insulina. Zbog toga se nakon naleta energije brzo osećamo iscrpljeno. Nedavno obavljena studija na Kembridžu dokazala je da nam se od šećera spava. Šećer ne moramo obavezno da izbacimo iz ishrane, ali nastojte da se posle porcije šećera, na primer, više krećete.

Preskakanje jutarnje nege

Nemali broj ljudi krene u novi radni dan zamagljenog pogleda. Jutarnje umivanje ne samo što je korisno za lepotu nego će vas i razbuditi. Ukoliko se klonite ujutro vode, imate više šanse da vam na licu ostanu mrtve ćelije kože lica, koje su tokom spavanja pale na vašu jastučnicu. Koristite ili običnu mlaku vodu, ili blaga sredstva koja neće isušiti kožu, pa tek potom nanesite dnevnu kremu i šminku.

Zanemarivanje mentalnog stanja

Jutra nekada mogu da budu naporna, posebno ako ste se probudili umorni. Treba deci pomoći da se spreme za školu, misliti o hiljadu i jednoj obavezi. Iako je kako kaže narod „jutro pametnije od večeri“, stručnjaci kažu da izbegavate da donosite nagle odluke ujutru. Nemojte se baviti negativnim mislima čim ustanete, umesto žalopojke pustite svoju omiljenu pesmu, a umesto crne hronike pročitajte neku mudrost ili šalu i znajte da se ne kaže uzalud da je „pozitivan stav kao savršena šoljica kafe – ne počinjite dan bez njega.“

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI