BEZ MUKE I GLADOVANJA Dijeta "5 kašika" najlakša na svetu, a rezultati fantastični

Ako nemate strpljenja za komplikovane dijete i specijalno pripremanje obroka, obavezno probajte ovaj režim. Dijeta 5 kašika je savršena za mršavljenje, laka i efikasna.

Dijeta "5 kašika" idealna je za one koji vole jednostavne planove ishrane, bez previše pravila, brojanja kalorija i koji ne žele mnogo da menjaju uobičajenu ishranu.

Ovaj režim nije toliko restriktivan kao što se čini na prvi pogled, zapravo sve što trebate je da slušate svoje telo i dozirate hranu. Bonus je u tome što se možete držati neograničeno, a rezultati su impresivni.

Ljudi koji su bili na ovom režimu izgubili su između pet i 20 kilograma u periodu od jednog i po do pet meseci.

Jednostavna pravila:

1. Ne stavljajte više od pet kašika hrane na tanjir za svaki obrok.

2. Pazite da pauze između obroka budu najmanje tri sata.

3. Možete jesti pre spavanja i uveče, ako se poštuju prva dva pravila.

4. Jelovnik se može sastojati od bilo koje hrane.

5. Gazirana pića i pića koja sadrže šećer (uključujući sve sokove) su strogo zabranjeni.

6. Čaj, kafa, obična voda na dijeti od 5 kašika mogu se konzumirati bez ograničenja.

Preporučljivo je odustati od soseva i marinada iz prodavnice, slatkiša, kao i kiselih krastavaca i začinjene hrane, kako ne bi podstakli apetit. Takođe, se preporučuje da se uzdržite od pržene hrane, kao i prerađene hrane.

Jedite svežu hranu, kuvanu na pari, na roštilju (bez dodavanja masti) ili dinstanu. Važno je napomenuti da dijeta od pet kašika nije pogodna za trudnice, dojilje, osobe koje pate od dijabetesa i hroničnih bolesti, a pre upotrebe ovog režima obavezno se konsultujte sa lekarom.

Prednost malih i čestih obroka

Ovaj režim će prvenstveno pomoći onima koji su se ugojili zbog prejedanja i nemogućnosti kontrole porcija.

Hrana u malim "dozama" koja se konzumira sa kratkim pauzama između njih ima sledeće prednosti:

• ne dozvoljava vam da ogladnite;
• pomaže da se oslobodite nadimanja i vratite optimalnu veličinu stomaka;
• normalizuje nivo šećera u krvi;
• poboljšava apsorpciju hranljivih materija.

  Dijeta 5 kašika – primer jelovnika 

  
  8:00 – zobena kaša sa bobičastim voćem, kafa
  11:00 – banana ili mala jabuka ili paradajz
  14:00 – porcija čorbe ili pilećih prsa na žaru
  17:00 – porcija salate od povrća sa maslinovim ili lanenim uljem
  20:00 – porcija mladog sira
  23:00 – kefir
  Upamtite da pijete dovoljno vode – nedostatak tečnosti u telu često pogrešno tumačimo kao glad. Takođe, nekoliko puta nedeljno kada ste na ovoj dijeti možete sebi da dozvolite da se počastite desertom – to će sprečiti da se osećate kako vam je nešto uskraćeno i umanjiti potrebu za slatkim.

BONUS VIDEO