OPORAVITE LICE NAKON IZLAGANJA SUNCU Pet saveta za blistavu kožu

Ne postoji jedinstvena formula za blistavu kožu.

Zbog mnogih faktora koji mogu uticati na njeno stanje, moramo razviti nekoliko navika koje će nam pomoći da je zaštitimo od agresivnih agenasa.

1. Primenjujte zdravu ishranu

Hrana igra veoma važnu ulogu u zdravlju kože.

Prema studiji koju je sproveo tim sa Medicinskog koledža Bejlor (Teksas), određeni hranljivi sastojci, hrana ili obrasci ishrane mogu biti pokretači kožnih bolesti.

U tom smislu, obezbeđivanje adekvatnog unosa ključnih mikro i makronutrijenata može pomoći u sprečavanju određenih stanja i znakova preranog starenja.

Pored toga, pomaže nam da održavamo kožu zdravom i hidratizovanom.

Stoga, generalno, naša ishrana treba da uključuje sledeće proizvode:

Mnogo voća i povrća
Integralne žitarice
Orasi i semenke
Nemasno meso i riba
Voda

Preporučuje se izbegavanje:

Industrijski pekarski proizvodi
Slatkiši i šećer
Kobasice i visoko prerađeni proizvodi
Zdrava ishrana za sjajnu kožu

2. Zaštitite kožu od sunca i nakon letovanja

Izlaganje suncu je jedan od faktora koji može ugroziti zdravlje naše kože. Ultraljubičasto (UV) zračenje može imati štetno dejstvo, izazivajući prevremeno starenje, često se manifestuje u borama, staračkim pegama i opuštenosti.

Dakle, ako je naš cilj da održimo blistavu i zdravu kožu, moramo svakodnevno koristiti kremu za sunčanje.

Kreme za sunčanje su efikasne u sprečavanju opekotina od sunca, prevremenog starenja i raka kože. Zbog toga, u idealnom slučaju, trebalo bi da ga koristimo ljeti čak i u oblačnim i najsivim danima. 

3. Pratite režim nege

Svakodnevno čišćenje podrazumeva pranje lica posebnim proizvodima za naš tip kože i pre svega skidanje šminke pre spavanja.

Tokom dana koža dolazi u kontakt sa prljavštinom i toksinima, koji, iako to u početku možda ne primetimo, izazivaju propadanje kože.

Pored toga, ostaci šminke mogu začepiti pore i izazvati izbijanje.

Dakle, idealno bi trebalo da čistite kožu dva puta dnevno - ujutru i uveče - i koristite piling jednom ili dva puta nedeljno.

4. Spavajte dovoljno

Sjajna koža zahteva odmor i dobar san. Zapravo, studija tima sa Univerziteta Kejs Vestern (SAD) pokazuje da postoji veza između lošeg kvaliteta sna, pojačanih znakova starenja i smanjene funkcije barijere kože.

Dakle, da biste održali zdravu kožu, morate spavati 7 do 8 sati dnevno.

5. Izbegavajte loše navike

I pušenje i prekomerna konzumacija alkohola mogu uticati na izgled kože. Oni ne samo da ga čine dosadnim i suvim, već i doprinose prevremenom starenju. Ako želimo da ovo izbegnemo, moramo se osloboditi ovih loših navika.

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI