Sačuvajte mladolik izgled: Ako želite da sprečite starenje, pridržavajte se ovih sedam pravila
Izgledajte mlađe
Foto: Shutterstock
Pridržavajte se jednostavnih pravila anti-age ishrane, ne samo da možete značajno da se promenite, već bukvalno možete da vratite sat unazad – jedite i izgledajte mlađe!
Sveže voće i povrće
Dodajte u većim količinama sveže povrće, voće, bobice, listove zelene salate i zelenilo u ishranu.
Domaća hrana
Ne kupujte gotove proizvode koji su obično sumnjivog kvaliteta i uvek sadrže šećer. Pokušajte da sve sami skuvate i pripremite jela: sami posolite ribu prema svom ukusu, napravite mleveno meso i kobasice sa šunkom, knedle, slatkiše, sosove, paštete.
Benefit
Smanjite 3 stvari u ishrani: gluten, laktozu i rafinisani šećer - telo će vam biti zahvalno. Prve pozitivne promene u ogledalu primetićete za nedelju dana. Ali ovde je važno ne učiniti ishranu oskudnom i monotonom, već, naprotiv, dodati nove proizvode i kombinacije, tada nećete morati da propustite omiljene kolačiće iz prodavnice.
Jednostavnost
Smanjite 3 stvari u ishrani: gluten, laktozu i rafinisani šećer - telo će vam biti zahvalno. Prve pozitivne promene u ogledalu primetićete za nedelju dana. Ali ovde je važno ne učiniti ishranu oskudnom i monotonom, već, naprotiv, dodati nove proizvode i kombinacije, tada nećete morati da propustite omiljene kolačiće iz prodavnice.
Ukus
Poboljšajte ukus jela aromom raznih začina: kima, kurkume, muskatnog oraščića i cimeta. Takođe, koristite sveže začinsko bilje (nana, origano, bosiljak, ruzmarin).
Pametna prirpema
Čorbu možete skuvati unapred i zamrznuti, možete sami napraviti paštetu, ispeći povrće, marinirati piletinu... A potom, sve navedeno možete koristiti za pripremu različitih jela. Takve „pametne pripreme“ vam omogućavaju da kuvate obroke za celu porodicu cele nedelje za 2 sata i imate više slobodnog vremena.
Raznolikost
Čorbu možete skuvati unapred i zamrznuti, možete sami napraviti paštetu, ispeći povrće, marinirati piletinu... A potom, sve navedeno možete koristiti za pripremu različitih jela. Takve „pametne pripreme“ vam omogućavaju da kuvate obroke za celu porodicu cele nedelje za 2 sata i imate više slobodnog vremena.