ZABORAVITE NA TERETANU Zapalite trbušnjake i zategnite zadnjicu kod kuće (VIDEO)
Za savršeno izvajano telo nije vam potrebno da provodite sate u teretani.
Foto: Shutterstock
Iako je leto već na izmaku, nemojte odustajati od vežbanja i treniranja.
Ipak za to vam nije neophodan dugotrajan rad u teretani niti teške vežbe.
Dovoljno je da se izdvojite svakog dana pola sata i učinite nešto dobro za svoj izgled.
Uvedite ovu rutinu u svoju svakodnevnicu i sigurno ćete osetiti kako vam gore i trbušnjaci i mišići zadnje lože.
Neke jednostavne, ali veoma efikasne vežbe za trbušnjake i neki mostovi su dovoljni ako želite da ojačate trbušnjake i gluteuse!
Uvek se krećite i vežbajte polako i sa kontrolom angažujući mišiće jezgra i koristeći dah!
Uradite ovo kao mini trening nakon dobrog zagrevanja ili uključite vežbe koje volite u sledeći trening.