PODNE JE ZA DRUŽENJE Raspoloženje nam zavisi od doba dana i hormona
Na to da li ćemo biti nasmejani i raspoloženi, utučeni i tužni ili pak razdražljivi utiču hormoni - kortizol, hormon stresa, serotonin i oksitocin, hormoni sreće i zadovoljstva, melatonin, hormon spavanja, pa i nivo šećera u krvi i ishrana.
Foto: Shutterstock
Zbog promene u njihovom nivou dolazi do dnevnih obrazaca ponašanja, psihološkog sata tela, koji su američki naučnici pokušali precizno da odrede prateći četiri godine raspoloženja oko 800 miliona ljudi kroz njihove poruke na Tviteru.
Evo koje je doba dana najbolje za određene stvari:
6.00 Najbolje vreme za ustajanje iz kreveta. Telo proizvodi kortizol, a to je hormon koji nas aktivira. Vrhunac njegovog nivoa je pola sata posle buđenja.
8.00 U ovo doba dana raspoloženje počinje da opada.
- Ponedeljak u osam sati je najgori. Pokušajte da odvojite pola sata za šetnju po svežem vazduhu da biste neutralisali negativnost i razbudili se.
Sunčeva svetlost će "narediti" mozgu da prestane da proizvodi melatonin, hormon spavanja - kaže dr Fabon Džogang.
9.00 Pozitivne emocije rastu, a povećava se i nivo serotonina.
11.00 Ovo je najviša tačka za analitičke sposobnosti mozga i najviše smo produktivni od 11 do podneva.
Ako ste pod stresom, duboko udahnite, napravite pauzu, pa izdahnite polako brojeći do pet i to ponovite četiri puta.
12.00 U podne najčešće reagujemo na emocije, raspoloženi smo i zadovoljni i dobro je vreme za sve vrste razgovora.
14.00 U ovo doba dana nivo oksitocina, hormona sreće, već je veoma nizak i stiže nas umor.
15.00 Nivo šećera u krvi pada, nije nam do posla, a od 15.30 do 17 sati ljudi su najrazdražljiviji i skloni svađama.
16.00 Iako nemamo energije kao na početku dana, ovo doba je dobro za kreativne zadatke.
Naučnici to zovu "paradoksom nadahnuća".
Razmišljanje nam je tada na neki način "labavije" i slobodnije, pa smo skloniji da dobijemo kreativne i otkačene ideje.
17.00 U ovo doba dana se raspoloženje popravlja i počinjemo više da uživamo.
18.00 Idealno vreme za večeru sa ugljenim hidratima jer oni podižu nivo šećera u krvi, a smanjuju kortizol.
20.00 Ovo doba dana je prava prilika da zagrlite nekoga i tako podignete nivo hormona sreće.
22.00 Hormon spavanja se skuplja u telu i počinjemo da zevamo.
- Izbegavajte da bilo šta radite jer nećete moći da zaspite. Ovo vreme nije loše za seks, jer orgazam podstiče oslobađanje oksitocina, koji opušta - kaže neurolog dr Nil Stenli.
00.00 Ukoliko smo još budni, velike su šanse da će raspoloženje padati, a to stvara rizik za izlive besa i svađe.
01.00 Vreme je za san, jer je melatonin, hormon spavanja, dominantan. Pokušajte da se opustite i zaspite.
BONUS VIDEO: