Spavanje sa čarapama ili bez njih? Stručnjaci otkrivaju šta je bolje za vas

Čarape mogu pomoći ljudima da brže zaspe i duže spavaju zbog procesa koji se zove distalna vazodilatacija.

Istraživanje iz 2007. godine pokazalo je da promene u temperaturi kože mogu uzročno uticati na sposobnost započinjanja i održavanja sna. Dokazano je i da nošenje čarapa u krevetu povećava cirkulaciju i dotok krvi u stopala. To može pomoći u snižavanju središnje temperature tela, signalizirajući mozgu da je vreme za spavanje.

Druge studije to dodatno potvrđuju. Jedna studija koja je uključivala mali broj ispitanika otkrila je da su mladići koji su nosili čarape zaspali 7,5 minuta brže, spavali 32 minuta duže i budili se 7,5 puta manje nego oni koji nisu nosili čarape.

Čini se da je koncept čarapa u krevetu povezan sa cirkadijalnim ritmovima, odnosno unutrašnjim satovima koji upravljaju našim funkcijama na bazi 24-satnog dana.
- Niže telesne temperature obično prethode pospanosti i dokazi upućuju na to da korišćenje čarapa ili drugih metoda grejanja stopala može sniziti telesnu temperaturu i pomoći vam da brže zaspite - rekli su stručnjaci iz Sleep Foundationa.

Prema De Karlu, još jedna prednost odlaska na spavanje u čarapama uključuje potencijalno poboljšanje problema sa ispucalim petama, sprečavanje valunga (povezano s boljom kontrolom središnje temperature tela), i verovali ili ne - čak i povećani potencijal za orgazam. Ali stručnjak tvrdi da, iako vam nošenje čarapa može pomoći da bolje spavate, važno je razumeti i zašto su vam noge hladne.

- Hladna stopala mogu biti posledica niza razloga poput anemije, dijabetesa i hipotireoze. Ako je glavni uzrok vašeg problema sa spavanjem dublje ukorenjen problem koji nije otkriven i rešen, na pruimer, ako imate problema sa anksioznošću i preteranom stimulacijom, nošenje čarapa u krevet neće biti vaše rešenje - objasnio je.

Prednosti odlaska u krevet bez čarapa nisu toliko definisane. Studije uglavnom tvrde da bi vam spavanje bez čarapa moglo biti bolje ako nemate problema s telesnom temperaturom. Osim toga, odlazak u krevet bez čarapa pomaže u izbegavanju loše higijene, infekcija kože i neugodnih mirisa koji se mogu povezati s nečistim čarapama, ili čak s gljivicama, kako tvrdi stručnjak. Dodaje i da spavanje sa čarapama može dovesti do pregrevanja, a ako je telu previše toplo tokom spavanja, pale se signali kao da je vreme za buđenje. Memorija počinje raditi, telo postaje aktivnije i sve to remeti san, pa se budimo, okrećemo i teško ponovno utonemo u san. Stručnjaci ističu da je na kraju na vama da sami odlučite što je bolje za vas.