OVAJ TRIK SA JEZIKOM ZNAJU SVI VOJNICI Evo šta treba da uradite pre spavanja, da biste zaspali kao beba
Uprkos raznim istraživanjima, i dalje ne postoji definitivan odgovor na pitanje šta je ključno da bismo lakše zaspali uveče, već se to svodi na pojedinačna iskustva. U nastavku pronađite jedno potencijalno rešenje koje nikako ne može da vam škodi
Foto: Shutterstock
Ovaj trik ne zahteva nikakve dodatne stvari, uslove u prostoriji poput svetlosti, temperature, čak nije ni poželjno da se previše koncentrišete već da budete opušteni. Sedite udobno i zatvorite oči.
Stavite vrh jezika odmah iza gornjih jedinica i držite ga tamo sve vreme, važno je da ga ne pomerate. Udahnite kroz nos, polako brojeći do četiri. Zadržite dah sedam sekundi.
Izdahnite kroz blago otvorene usne i slobodno ispustite zvuk kao da tiho zviždite ili "imitirate" vetar. Neka izdisanje traje osam sekundi. Ponovite četiri puta.