Kafa vam neće biti potrebna: Tri namirnice koje će vam podići nivo energije

Tačno je da kafa daje osećaj razbuđenosti i energije, ali taj osećaj ne traje dugo, pogotovo ne ukoliko koristite veštačke zaslađivače ili pijete neku od instant mešavina kafe.

Takvi napici će vas samo privremeno "podići", ali ćete zapravo vrlo brzo ostati bez energije, pa bi najbolje bilo da kafu zamenite nekim drugim namirnicama koje su mnogo bolji razbuđivači.

Zeleno lisnato povrće

Na prvu možda ne zvuči najprimamljivije, ali zeleno lisnato povrće (spanać, peršun, celer, blitva, kelj...) sadrži veliku količinu B vitamina koji pomaže da se hrana pretvori u energiju. Zato dan, umesto kafom, započnite nekim lepim zelenim smutijem.

Čia semenke

Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u ubrazavanju rada mozga, kao i u borbi protiv umora. Čia semenke imaju i veliku mogućnost apsorpcije tečnosti, pa ubrzavaju metabolizam i učiniće da se osećate hidrirano i držaće vas budnima. Možete ih jesti u zobenoj kaši ili smutiju i na taj način osigurati duplu dozu razbuđivanja.

Jaja

Jaja su proteinska namirnica koja pruža energiju potrebnu za funkcionisanje tokom celog dana. Izbor pripreme jaja je veliki, možete da ih ispečete na oko, napravite kajganu, omlet ili da ih skuvate. Ono što takođe možete da uradite, jeste da spojite jaja i neko zeleno lisnato povrće i napravite fenomenalan omlet koji će ujedno biti i energetska bomba.