Pravite veliku grešku: Zbog ove tri stvari koje radite ujutru ste pospani ceo dan

Kada promenimo raspored spavanja za više od sat vremena, naše telo se oseća umorno jer cirka

dijalni ritam nije sinhronizovan. Međutim, kada se budite svaki dan u isto vreme, telo će prirodno biti spremnije da ustane.

Odlaganje alarma

Odlaganje ne čini ništa za nas osim što otežava ustajanje. Kada pritisnete dugme za odlaganje, veća je verovatnoća da ćete se vratiti u dublje stanje sna.

Izbegavanje jutarnjeg svetla

Spavanje je neraskidivo povezano sa našim cirkadijalnim ritmom, koji se oslanja na osvetljenje tokom celog dana ( jutarnje svetlo znači da je vreme za buđenje, a zalazak sunca znači da je vreme za spavanje).

Prvo dobijanje jutarnjeg svetla je odličan način da probudite telo i um, dok izbegavanje može negativno da utiče na cirkadijalni ritam.

Preskakanje doručka

Doručak slobodno možemo da nazovemo najbitnijim obrokom koji predstavlja jedan od uslova za dobar početak dana.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI