Muči vas suva koža? Promenite ovih pet navika

Suva koža može biti frustrirajuća i neprijatna, zahvaljujući svrabu i ljuštenju koji se mogu pojaviti kao rezultat. A tokom zimskih meseci, kada vazduh postaje suv i hladniji, može postati problem za mnoge.

Postoje mnoga rešenja na koja se ljudi oslanjaju koja nude određenu pomoć za suvu kožu, uključujući nanošenje hidratantne kreme na kožu, korišćenje ovlaživača vazduha u kući i izbegavanje ekstremno vrućih kupki i tuširanja. Ali ono što unosimo u svoje telo može uticati, posebno tokom hladnijih meseci. Naši izbori u ishrani mogu imati dubok uticaj na to kako naše telo zadržava vlagu.

Ne pijete dovoljno vode

Koncept je prilično jednostavan za razumevanje, ako vaše telo nije dovoljno hidrirano, vaša koža može izgledati suvo kao rezultat. Dehidracija može biti povezana sa suvom kožom, u suštini zato što telo nema dovoljno tečnosti.

- Važno je da pijete puno vode tokom dana da biste ostali hidrirani. Ovo nije važno samo da vaše ćelije funkcionišu na optimalnim nivoima, već je važno i za hidrataciju kože - rekla je Sara Alen, doktor medicine.

Ne konzumirate dovoljno ribe svake nedelje

Preporučuje se da jedete ribu svake nedelje. Ribe, posebno masne ribe u hladnoj vodi, sadrže omega-3 masne kiseline odnosno zdrave masti koje mogu podržati faktore kao što su kardiovaskularno, vizuelno i mentalno zdravlje.

Određena istraživanja sugerišu da ove omega-3 masne kiseline mogu uticati na izgled i sjaj kože.

Pijete previše alkohola

Povremena čaša vina ili šolja piva verovatno neće imati veliki uticaj na izgled vaše kože. Ali konzumiranje previše alkohola može imati dehidrirajuće efekte na telo, što može uticati na rizik da osoba ima suvu kožu.

Ako ste raspoloženi za koktel, pokušajte da uzmete onaj bezalkoholni.

Preskočite žumance kada jedete jaja

Žumance jajeta sadrži niz ključnih hranljivih materija, uključujući vitamin D. Neka istraživanja sugerišu da nizak nivo vitamina D može biti povezan sa hidratacijom kože, naglašavajući kako ishrana sa vitaminom D može biti vrlo korisna. Nedavna istraživanja Američkog udruženja za srce (AHA) ukazuju na to da zdravi pojedinci jedu celo jaje.

Ukoliko ne volite žumance možete uneti vitamin D u svoju ishranu jedući losos i pečurke.

Ne uključujete kolagen u svoju ishranu

Kolagen je sastojak suplemenata, grickalica, pa čak i pića za podršku zdravlju kože. Postoji veza između unosa kolagena i suvoće kože. Studije koje su koristile kolagen pokazale su značajno poboljšanje elastičnosti i hidratacije kože, što sugeriše da ovaj dodatak može pomoći onima sa suvom kožom.

- Ako osoba ima dobro izbalansiranu ishranu, nisu joj potrebni dodaci kolagena. Govedina, piletina sa kožom i čorba (piletina, svinjetina i govedina) su sjajni izvori kolagena i savršeni su za zimu - zaključila je Alen.