Nije dobar izbor: Ako spavate u ovom položaju probudićete se sa bolovima

Najčešće su one poze u položaju fetusa, spavanje na boku, spavanje na stomaku i ono na leđima. Koja položaj spavanja je najdelotvorniji po vaš organizam, a koji treba izbegavati?

U položaju fetusa

- Ova poza našem nervnom sistemu može signalizirati da smo u begu ili u borbi, zbog čega nije sigurno zaspati. Umesto toga, preporučujem spavanje u otvorenom položaju jer pomaže slobodnom i rasterećujućem radu pluća i ljudima da duboko udahnu - savetuje Elina Vinel, naučnica iz Australije.

Spavanje na boku

- Spavanje na jednoj strani tela je najbolji položaj u kom možete zaspati. Preporučuje se upotreba jastuka pod glavom i uz telo. Iz neurološke perspective, perspektive mišića i disajnih puteva, to je najbolje za telo - smatra dr Ron Erlih.

Spavanje na stomaku

- Ovo je najgori izbor. Tako se stavlja pritisak na mišiće glave, vrata, vilice, a takođe može i da optereti donji deo leđa i zadnjicu. Zamisliteda cedite mokre peškire. To je ono što se dešava vašim mišićima i zglobovima, dok spavate na stomaku - ističe dr Ron.

Spavanje na leđima

Prema mnogim stručnjacima, upravo je spavanje na leđima najbolji izbor za dobro zdravlje i kvalitetan san.

- Dobro je spavati na leđima sa glavom, vratom i gornjim delom leđa u malo podignutoj poziciji. To pruža odmor za ramena i leđa, a takođe, pomaže kod refluksa, kada se želudačna kiselina vraća u jednjak - kazao je dr Mark T. Braun.