Jednostavno rešenje: Vežbe za eliminisanje podbratka

Uz ove vežbe, koje su namenjene za uklanjanje podbratka, ukoliko budete redovni i uporni, trebalo bi i da smanjite unos soli i da redovno pijete vodu, minimum 8 čaša dnevno (preporučuje se i više).

Vežba 1

Stanite u stav sa stopalima razmaknutim u širinu kukova, sa rukama na bokovima. Gledajte pravo. Izbacite donju vilicu unapred i zadržite 3 sekunde, a onda otpustite (vratite nazad). Ponovite vežbu 10 puta.

Vežba 2

Gledajte pravo, mišićima lica fingirajte širok osmeh tako da su vam usne spojene, neka vam se „smeju“ obrazi. Iz tog položaja napravite usnama oblik „O“, i tako ostanite 5 sekundi. Vežbu ponovite 5 puta.

Vežba 3

Punom širinom stavite dlan na čelo i blago gurajte glavu gore, pa dole, u 3 serije 10 puta. Dobro je da i u ovoj vežbi donja vilica bude isturena napred.

Vežba 4

Stavite ruke na potiljak, laktovi neka budu što ispravljeniji da osetite zatezanje u lopaticama. Okrenite pogled i glavu u levu stranu do kraja, pa u desnu, neka potez bude lagan i traje do 3 sekunde. Uradite 2 seta po 10 puta u obe strane tj.u oba pravca.

Vežba 5

Stanite u stav mirno i podiginite glavu nagore, sa isturenom donjom vilicom. Laganim pokretima idite levo ka ramenu, celom glavom, pa udesno, ka desnom ramenu.  I ovu vežbu uradite u 2 seta po 10 puta u svaku stranu, sa pauzom od minut između turnusa.

Nevezano za sve ove vežbe, ono što će sigurno pomoći je povremeno lagano lupkanje ispruženim prstima po podbratku odozdo. Ova vežba podstiče cirkulaciju i zatezanje mišića, a možete da je radite kad god ste u prilici.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI