Glavni krivci: Navike zbog kojih se gojite

Naučnici su dokazali da postoji jasna veza između naših jutarnjih navika i rizika od izazivanja neravnoteže u telu, koja uzrokuje dobijanje viška kilograma.

ODBIJAMO DA OBILNO DORUČKUJEMO

Vreme kada jedemo puno je važnije od onoga što jedemo. Naučnici sa Univerziteta u Tel Avivu dokazali su da su obilan doručak i lagana večera puno učinkovitiji kada je reč o održavanju težine, a ne ishrana koja se temelji na čestom i laganom grickanju. I to je zato što se brzina metabolizma razlikuje u različitim delovima dana. Glavni zaključak do kojeg su naučnici došli je da nikada ne biste smeli jesti visoko kaloričan doručak. Vaš ručak treba biti srednje veličine i vaša večera trebala bi biti lagana.

NE ŠETAMO KAD JE SUNČANO

Sunčeva svetlost doslovno gori masnoću. Barem, belog tkiva masti. Naučnici na Univerzitetu Alberta u Edmontonu u Kanadi proveli su eksperiment i dokazali da lipidi smanjuju veličinu kada su izloženi sunčevoj svetlosti.

Ovo otkriće delomično objašnjava zašto ljudi dobivaju težinu tokom zime kada nedostaje sunčeva svetlost. Samo imajte na umu da trošenje previše vremena na suncu nije dobra ideja i uvek pazite da imate nanesenu kremu za sunčanje.

ZABORAVIMO DA POPIJEMO ČAŠU VODE NAKON ŠTO USTANEMO

Telo odrasle osobe sastoji se od 55 do 60% vode, pa je popiti čašu vode nakon buđenja  jako dobra ideja. Voda ubrzava metabolizam, što smanjuje rizik od dobijanja masti. Takođe pomaže telu da se reši toksina.

NE VEŽBAMO

Osim očitih prednosti spaljivanja kalorija i povećanja brzine metabolizma, jutarnje vežbe mogu vam pomoći da smanjite apetit! Tokom eksperimenta, istraživači otkrili su da ljudi koji su navikli na vežbe pre doručka jedu manje hrane tokom dana.

UKUSNU HRANU OSTAVLJAMO ZA RUČAK ILI VEČERU

Ako ne možete odoleti palačinkama, pojedite ih u prvom delu dana. Ovo je još jedan zaključak do kojeg su naučnici sa Unkverzitefa Tel Aviv došli. Kolač kojeg pojedete ujutro dodaće manje centimetara na vaš struk nego ako ga pojedete uveče.

ČITAMO VESTI UJUTRO

Nervoza tokom čitanja jutarnjih vesti može imati negativan uticaj na vaše zdravlje.  Stres uzrokuje da telo proizvodi hormone koji pomažu telu da se prilagodi novom okruženju. Ako je stres kratkotrajan, nove masne stanice se ne formiraju. Ako je stres dugoročan, započinje mehanizam “uštede kalorija”. Čak i ako počnemo jesti manje, nećemo moći izgubiti težinu sve dok stresna situacija ne završi.