Za jaku i zdravu kosu: Namirnice bogate cinkom moraju da budu deo ishrane

Opadanje kose je uobičajeni znak deficita cinka u organizmu.

Kosa nam nedostatak cinka može signalizirati pojačanim opadanjem. Međutim, to najčešće neće biti ravnomerno preoređivanje. Alopecija je najčešći znak koji nam kosa šalje. Srećom, nakon što nadoknadimo deficitarni mineral kosa će nam ponovo narasti.

Jedno istraživane je sprovedeno  na 312 subjekata koji su patili od opadanja kose. Kod njih 32 je otkriven nizak nivo cinka u organizmu.

Iako se cink ne može akumulirati u organizmu već se mora svakodnevno unositi, postoje neke tvrdnje da preteran unos cinka takođe može izazvati opadanje kose.

Problemi sa kosom obično ne idu sami već u kombinaciji sa krtim i lomjivim noktima. Kosa i nokti su izgrađeni od istog materiala-keratina. Cink je neophodan za rast i deobu ćelija.

Takozvani nokatni krevet je mesto iz koga konstantno raste tkivo nokta. Adekvatan unos nutritijenata je neophodan za pravilan rast zdravog nokta koji se ne lista, ne puca. Zdravi nokti su ružičasti, jaki i pravi su ukras vaših ruku.

Promene u izgledu, obliku i teksturi noktiju, ukoliko nisu izazvane gljivičnim oboljenjem, obično su indikator manjka važnih nutritijenata.

Deficit cinka izaziva degeneraciju noktiju. Jasan znak da vam nedostaje ovaj mineral su bele mrlje na noktima.

Nutricionisti nas uče da je kosa osoba sa pojedinim nutritivnim deficitima kruta i opuštena, sklona prekomernom opadanju.

Srećom postoje načini da se deficitarni nutritijenti nadoknade a šteta popravi:

• Meso
• Školjke
• Mahunarke
• Semenke
• Orašasti plodovi
• Mlečni proizvodi
• Jaja
• Žitarice
• Crna čokolada