EFIKASNA DIJETA "7 DANA" Glavna stvar je da ne gladujete - Stomak se uvlači za 5 dana, bokovi se stanjuju
Ne biste se trebali pridržavati ove dijete duže od sedmice i sprovoditi ciklus češće nego jednom u šest meseci.
Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock
Firma podržava zaposlene koji žele da se brinu o svom zdravlju. Takva dijeta će vam pomoći da izgubite do 4 kilograma za kratko vreme, ako sve radite kako treba.
Glavna pravila: ne preskačite obroke, ne gladujte. Ako želite da jedete, obavezno jedite.
EFIKASNA DIJETA 7 DANA
Ponedeljak
Obavezno popijte najmanje 1,5 litra negazirane vode.
Pravite voćne salate. Glavna stvar je da ne gladujete.
Utorak
Utorak je dan povrća. Može se jesti sirovo ili kuvano. Ako ćete kuvati, nemojte dodavati so i ulje.
Kuvani krompir možete jesti jednom. Najbolje je zeleniš, šargarepa, brokoli, celer, krastavci, bundeva, spanać, kupus i patlidžan.
Piti vodu. Osećaj se kao vegetarijanac.
Sreda
U sredu jedemo voće i povrće, samo ga jedemo odvojeno. Ne možete jesti krompir i banane.
Za doručak preporučujemo pravljenje voćne salate, za ručak salate od povrća. Uveče pojedite nekoliko omiljenih plodova.
Piti dosta vode.
Četvrtak
U četvrtak ćemo se osvežiti bananama. Tokom dana moraćete da ih pojedete oko 8, kao i da popijete 3-4 čaše mleka.
Rasporedite obroke tako da obroci budu redovni.
Petak
Dan paradajza je petak. Za ručak – 1 čaša kuvanog pirinča. Ujutro i uveče morate pojesti 7-8 paradajza.
Pošto će se izlučiti puno mokraćne kiseline, na ovaj dan morate piti više nego obično.
Subota
Za ručak ponovo pirinač u istoj količini. I nastavite sa dijetom sa voćem i povrćem.
Nedelja
U nedelju skuvajte malo pirinča. Jedite povrće ceo dan. Morate piti najmanje 3 čaše vode.
Ako se striktno pridržavate ovih preporuka, rezultat će vas osvojiti. Tokom sedmice, neki zaposleni u General Motors-u čak su pali i po 8 kilograma. Ali većina je i dalje u proseku 4 kg.
Treba imati na umu da ako imate bilo kakvih problema sa digestivnim sistemom, onda su vam dijete kontraindikovane. Takođe, ne biste se trebali pridržavati ove dijete duže od sedmice i sprovoditi ciklus češće nego jednom u šest meseci.