NE MORATE ŠETATI 10 KILOMETARA Evo koliko koraka dnevno vodi do jačeg imuniteta i dobrog zdravlja
Prosečnoj osobi treba oko dva sata hoda dnevno da bi postigla cilj od 10.000 koraka - ali samo oko 53 minuta da bi učinio 4.400 koraka
Foto: Shutterstock
Istraživači tvrde da je, umesto 10.000 koraka koji se često preporučuju, dovoljno preći 4.400 koraka dnevno, za jaču zaštitu od ozbiljnih bolesti. Istraživanjem i analizom koristi od različitih nivoa fizičke aktivnosti koje su uradili stručnjaci sa Univerziteta Hertfordšir, utvrđeno je da bi „klasični postavljeni cilj mogao biti preteran“.
Fizička aktivnost pomaže u smanjenju rizika od razvoja hroničnih bolesti poput demencije i određenih karcinoma, i može ublažiti stanja poput dijabetesa tipa 2.
Stručnjak za fiziologiju vežbanja i zdravstvene fiziologije Lindzi Botoms sa Univerziteta Hertfordšir, istražila je nedavne analize realnih poboljšanja zdravlja od pređenih 10.000 koraka.
Međutim, primetila je, nedavno istraživanje Medicinske škole Harvard sugeriše ipak, da bi 10.000 koraka moglo biti previše.
Otkrili su da je 4.400 koraka dnevno dovoljno da značajno smanji rizik od smrti kod žena u poređenju sa 2.700 koraka dnevno.
Nije zabilježena nikakva dodatna korist od hodanja do, recimo, 10.000 koraka dnevno, navode stručnjaci.