Počela je sezona kupanja: Plivanje je dobro za sve, a naročito za starije, evo i zašto

Boravak na vodi i u vodi je dobar za sve generacije, a posebno za starije. Za njih to nije samo rekreacija, već i mogućnost vežbanja bez bola.
 Ipak, uvek treba imati na umu sve preporučene mere bezbednosti prilikom boravka na vodenim površinama predviđenim za plivanje.

Takođe, pre bilo kog oblika fizičke aktivnosti, pa i plivanja, neophodno je razgovarati i posavetovati se sa svojim izabranim lekarom , u vezi sa učestalošću i intenzitetom plivanja, s obzirom da je on taj koji je najbolje upućen u zdravstveno stanje svojih pacijenata.

Kancelarija za zdravlje starih Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd preporučuje plivanje za starije sugrađane, kao i sve ostale zbog:

Plivanje umanjuje rizik od nastanka osteoporoze. Ženama se u postmenopauzi smanjuje gustina kostiju te one postaju krhkije. Plivanje usporava ovaj proces i poboljšava gustinu kostiju.

Plivanje pojačava snagu celog organizma. Kombinovanje plivanja i vežbi u vodi (akvabik predstavlja najbezbedniji i najbolji način jačanja snage), omogućava starijima da postignu i održavaju željenu telesnu težinu, poboljšaju ravnotežu i na taj način smanje rizik od padova.

Plivanje poboljšava snagu i zdravlje kardiovaskularnog sistema. Ono ima pozitivan uticaj na snižavanje povišenog krvnog pritiska, poboljšava cirkulaciju i umanjuje rizike za nastanak bolesti srca i pluća.

Plivanje pozitivno utiče i na moždanu aktivnost, poboljšavajući mentalne sposobnosti.

Plivanje dobro utiče i na zglobove. Ko god ima iskustva sa bolovima u zgobovima, zna kako se bolovi tokom plivanja smanjuju.

Plivanje povoljno utiče i na tonus mišića. Kako je voda 12 puta gušća od vazduha i pruža veći otpor pri kretanju, plivanje predstavlja odličan način vežbanja za starije.

Plivanje umanjuje stres i psihičku tenziju.

Plivanje povoljno utiče na gipkost i pokretljivost tela, osobine koje ne treba vezivati samo za mladost.

Sve u svemu, plivanje poboljšava kvalitet života.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI