ZA DOBRO ZDRAVLJE: Jelovnik za bolji rad creva
Učestalost pražnjenja creva zavisi od mnogo faktora, a jedan od ključnih je pravilna ishrana.
Foto: Shutterstock
Iz centra za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes "Master Physical", daju vam efikasne recepte za poboljšanje rada creva.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Kaša s kompotom od suvih šljiva
Sastojci:
2 kašike ovsenih pahuljica
1 kašika speltinih mekinja
1 kašika mlevenog lana
1 kašičica psilijum ljuspica
2 šljive
1 kašika semenki golice
Priprema:
U vodi kuvajte sve sastojke, pa dodajte kompot koji ste dobili kuvanjem šljiva s golicom. Izmešajte sve zajedno i pojedite za doručak.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Kefir sa semenkama, jabukom i cimetom
Sastojci:
200 ml kefira
1 kašika ovsenih pahuljica
1 kašika mlevenog lana
1 kašika semenki suncokreta
1 kašika čija semenki
1/2 kašike cimeta
100 ml soka od pomorandže
1 jabuka
Izmešajte čiju, suncokret, lan pahuljce i kefir i ostavite 10 minuta da odstoji. Dodajte cimet, đus i rendanu jabuku, pomešajte i jedite.
Priprema:
Sve pomešati zajedno i jesti za doručak.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Kaša sa psilijumom i lanom
Sastojci:
3 kašike ovsenih pahuljica
1 kašika psilijum ljuspica
1 kašika čija semenki
1 kašika cimeta
1 kašika mlevenog lana
1 šaka voća (maline, kupine, jagode, ribizle)
Priprema:
U vodi kuvajte sve sastojke na tihoj vatri dok se ne dobije kremasta smesa. Skinite s vatre i dodajte lan i bobičasto voće.