RASHLADITE SE I NAPUNITE ENERGIJOM Sedam zdravih letnjih poslastica

Piše: Zvezdana Ljubenković, spec. nutricionizma i dijetetike, Master Physical

Žena

10.08.2021

17:40

Kada tražite zdrav desert, važno je napomenuti da ono što jedna osoba smatra zdravim druga ne smatra.

RASHLADITE SE I NAPUNITE ENERGIJOM Sedam zdravih letnjih poslastica — Foto: Shutterstock

prethodna vest

STROMBOLI Italijanski pica rolat sa hrskavim testom i sočnim nadevom, za savršen dan

18:00

sledeća vest

SVE VIŠE ŽENA U SRBIJI BUDI SE U 3:39 UJUTRU Lekari konačno objasnili šta im se to dešava

14:23

Svaki desert treba odmeriti prema vašim zdravstvenim ciljevima, savetuju iz Centra za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes "Master Physical". Ipak, na ovoj listi ima za svakoga ponešto!

1. Smrznuto voće

Smrznuto voće uvek može da bude dobar izbor za leto, brzo možete od njega da napravite sladoled. Stavite ga u blender i dodajte sastojke po svom ukusu. Možete dodati: biljno mleko, med, kakao, cimet…

2. Voćna salata

Osvežavajuća voćna salata uvek je dobar izbor. U letnjem periodu imate veliki izbor sezonskog voća koje možete da ubacite u voćnu salatu poput borovnica, jagoda, malina, breskva, kajsija, jabuka… Svaku salatu dodatno možete obogatiti sirupom od urmi, medom, kokosovim ljuspicama.

3. Čokoladna banana

Čokoladna banana je odličan izbor kada vam se jede nešto slatko a imate malo vremena. Isecite bananu na kolutove i prelijte je istopljenom crnom čokoladom ili, ako želite zdraviji izbor, istopljenim kokosovim uljem, kakaom i medom.

4. Energetske kuglice bez pečenja

Postoje trenuci kada su nam potrebni slatkiši koji će nam dati energiju, u takvim trenucima kuglice su odličan izbor. U blender stavite orašaste plodove po izboru (orahe, lešnik ili badem), zatim dodajte kakao i urme, sve dobro izmešajte i napravite kuglice.

5. Zdravi keksići od dva sastojka!

U letnjem periodu želimo da što manje vremena provodimo pored šporeta, zbog toga su kolači od dva sastojka idealan izbor. Izgnječite bananu i pomešate s ovsenim pahuljicama, po želji možete dodati orašaste plodove, čokoladne mrvice, kokos, cimet i sušeno voće. Pecite ih na papiru za pečenje 15 minuta dok ne porumene.

6. Puding od avokada

Od nekoliko sastojaka možete napraviti prelep čokoladni puding. U blenderu pomešajte avokado, dve banane, dve kašike kakaoa i kafenu kašiku vanila ekstrakta. Malo rashladite i uživajte!

7. Ceđena pomorandža

Ceđena pomorandža je uvek odličan izbor kao osvežavajući sok koji će vam dati energiju.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI