Trudnice, ne paničite, bol u karlici je izlečiv

Karlični bol, poznat kao disfunkcija pubične simfize (SPD) ili bol u karličnom pojasu (PGP), uobičajen je u trudnoći. Uzrokovan je ukočenošću ili neujednačenim pokretima karličnih zglobova u drugom stanju, što pogađa jednu od pet žena, kažu u centru za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes "Master Physical".

Mogući uzroci

Kod određenog broja žena u trudnoći karlični zglobovi postaju ukočeni ili manje stabilni. To izaziva upalu i bol, koji se razlikuje po intenzitetu, varira od tupog do jakog bola. 

Prisutnost bola može otežati nastavak normalnih svakodnevnih aktivnosti, utiče na loš san, ali i na emocionalno zdravlje.

Pošto PGP ne utiče na zdravlje bebe, neke trudnice smatraju da taj bol moraju da trpe. Naravno da to nije slučaj. Važno je da se obratite svom lekaru kako bi vas uputio na fizioterapeuta koji ima iskustvo u lečenju bolova u karličnom zglobu.

Foto: Shutterstock

Adekvatno lečenje

Ukoliko se na vreme postavi dijagnoza i započne lečenje, moguće je uspešno lečiti PGP.

Sam fizioterapeutski tretman karličnog bola može biti različit u zavisnosti od simptoma i intenziteta problema, ali će uključivati sledeće:

- praktična terapija za vraćanje normalnog kretanja mišića i zglobova u karlici

- vežbe za jačanje mišića karličnog dna, stomaka, leđa i kukova

- vežbe u vodi

- saveti oko porođaja

- u nekim situacijama terapeut može preporučiti pojas za podršku karlice

- masaža

Saveti za olakšavanje tegoba

- pokušajte da izbegavate aktivnosti koje pogoršavaju bol, kao što je razdvajanje nogu, penjanje uz stepenice naizmeničnim pokretima

- izbegavajte duge šetnje, kako biste mogli da se vratite bez problema

- stepenicama idite polako, jedan po jedan stepenik

- ako imate malo dete, izbegavajte da ga nosite

- nosite ravne potporne cipele

- zamolite nekoga da kupuje umesto vas

- ako plivate, izbegavajte prsni stil

- oblačite se sedeći

Foto: Shutterstock

Vežbati ili ne

Osim fizioterapeutskih vežbi, i dalje treba da ostanete aktivni na bilo koji način koji vam ne izaziva bol. Vaš nivo aktivnosti će verovatno zavisiti od težine bola. Može biti veoma frustrirajuće ako ste ranije bili aktivni i otkrili da morate prestati ili smanjiti vežbanje.

Ako možete, isprobajte različite vežbe dok ne pronađete onu koja funkcioniše. Nekim ženama vožnja bicikla ne izaziva bol, dok je hodanje jako bolno, a drugim prija plivanje ili vežbe slične akvabiku.

Koliko traje oporavak

U zavisnosti od težine PGP-a, većina žena može očekivati poboljšanje simptoma druge do šeste nedelje nakon porođaja jer se njihovi hormoni i telo oporavljaju od trudnoće. Ovo može biti frustrirajuće kada imate novorođenče, ali odvojite vreme za odmor i prihvatite svaku pomoć koja vam se ponudi. Ako bol ne prestane nakon šest nedelja od porođaja, obavezno se  posavetujte sa svojim lekarom, pošto rešenje uvek postoji.

Simptomi

- bol duboko u stidnom području i preponama (između vagine i anusa)

- različita jačina bola

- bol uzrokovan nekim vrstama aktivnosti, poput hodanja, penjanja uz stepenice i okretanjem u krevetu

- bolovi u donjem delu leđa

- osećaj brušenja ili kliktanja u stidnom području

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI