KOJI VAM JE TIP CREVA? Upoznajte svoj probavni trakt i i saznajte koja hrana, suplementi i životni stil mogu da vam pomognu da se osećate zdravo i dobro

Poznavanje vrste digestivnog trakta može nagovestiti koja hrana, suplementi i faktori životnog stila mogu da pomognu da se osećamo bolje. Ovo je pet osnovnih tipova.

Digestivni tip probave

Opis: Ova vrsta ima najočiglednije probavne izazove kao što su zatvor, nadimanje, mučnina i gastritis

Ishrana: Bez glutena, mlečnih proizvoda, šećera, rafinisanog brašna, alkohola, industrijskih ulja. Probajte paleo dijetu (bez pasulja, soje, kikirikija, žitarica), fermentisanu hranu i supu od kostiju

Dodaci: Probiotici, prebiotici, jabukovo sirće

Životni stil: Sedite za stolom dok jedete, dobro žvaćite hranu, jedite što češće skuvane obroke, svakodnevno vežbajte, spavajte sedam do devet sati, družite se, duboko dišite i radite jogu

Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock

Imunološki tip probave

Opis: Ovu vrstu karakterišu neravnoteže poput problema s kožom, autoimuna stanja, alergije, intolerancija na hranu

Ishrana: Paleo dijeta (bez jaja, orašastih plodova i semenki), veći unos vlakana, smanjeni unos soli i šećera

Dodaci: Probiotici, prebiotici, vitamin C, kurkuma, vitamin D

Životni stil: Jačajte imuno-sistem. Dajte prioritet snu, svakodnevno se krećite, nađite hobi

Toksični tip probave

Opis: Osobe s ovim tipom ne mogu da shvate zašto im nije bolje uprkos tome što čine sve da bi bili zdravi. Često imaju istoriju autoimunih bolesti ili nekog imunološkog okidača poput infekcije creva ili lajmske bolesti.

Ishrana: Paleo dijeta (bez jaja, orašastih plodova, semenki), puno soka od celera

Dodaci: Probiotici, prebiotici, vitamin C, cink

Način života: Probavni sistem u celini može biti poremećen hroničnom izloženošću toksinima, dugoročnim dijetama s malo masti, malo proteina, ili antibioticima. Pomoći će duboko disanje, infracrvena sauna, prečišćivači vazduha...

Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock

Metabolički tip

Opis: Primarni simptomi onih koji imaju ovu vrstu creva povezani su s hormonima. Najčešće pate od endometrioze, PMS-a, neredovnih ciklusa, nesanice ili bolesti štitne žlezde. Ove osobe mogu imati i metaboličku neravnotežu, poput neželjenog gojenja, umora i problema sa šećerom u krvi

Ishrana: Kratkotrajna dijeta s manje ugljenih hidrata, više proteina i više masti

Dodaci: Probiotici, magnezijum, cink, vitamin B, vlakna, cvekla, đumbir, maslačak, kurkuma i vitamin D

Način života: Samo recite ne svemu preteranom - pronađite ravnotežu, ne bojte se ugljenih hidrata, masti ili proteina, a stres smanjite šetnjom, jogom i meditacijom

Foto: Shutterstock/Foto: Shutterstock

Foto: Shutterstock

Moždani tip probave

Opis: Ova vrsta creva zapravo znači prekid veze između mozga i probavnog trakta. Karakteriše ih potisnuta funkcija nerva koji potiskuje digestivnu funkciju u celini.

Ishrana: Kratkotrajna paleo dijeta, pa naknadno unošenje veće količine ugljenih hidrata i biljne hrane, kao i puno vode

Dodaci: Ekstradevičansko maslinovo ulje, kurkuma, kamilica, vitamin B12, cink i magnezijum.

Životni stil: Svakodnevno vežbajte (ali ne preterujte), spavajte sedam do devet sati, meditirajte, probajte akupunkturu, šetajte što više i držite se šoljice kafe dnevno