Olakšajte sebi: Uradite ovo i izborite se sa jesenjom depresijom

Mnogi od nas se tokom loših dana počaste omiljenom hranom kako bi se osećali srećnije i zadovoljnije.

Dolazak jeseni i sve manje sunca tokom dana, dodatno negativno se odražava na raspoloženje svih ljudi a posebno onih koji žive u predelima gde je dosta sunčanih dana, kao što je slučaj kod nas. Taj uticaj je toliko veliki da se za stanje koje izaziva, a karakteriše ga stalni umor, pomanjkanje volje i energije, pospanost, slaba koncentracija, koristi i termin jesenja depresija.   

Većina ljudi na loše spoljne uticaje reaguje posezanjem za hranom, što naravno nije dobro. Valja se izboriti sa ovim porivom i uzdržavati se od velikih količina i jake hrane, a umesto toga uzimati više manjih obroka sastavljenih od lakše svarljivih namirnica.

Najvažnije je svakodnevno jesti voće i povrće sa puno vitamina C, kao što su na primer grejpfurt i kivi, kako bismo očuvali i ojačali imunitet. 

Zato je najbolje za dodatnu energiju, raspoloženje i jačanje imuniteta da koristite citrusna voća poput narandže i limuna, a tu je i kivi.

Dodatna vežba koja pomaže

Zapišite na jednom papiru kakva vas neprijatna osećanja obuzimaju - primera radi, "baš mi smeta što tako rano pada mrak" ili "opet se vraćamo u jakne, nema više letnjih haljinica". Nemojte puno da razmišljate niti da se vraćate i prepravljate rečenice, neće to niko drugi čitati osim vas.

Ostavite ih da "prenoće", pa sutradan pročitajte ponovo ono što ste zapisali i kritički razmislite o tome koliko su ovo zaista problemi. Podsetite se i da li vas neke uspomene vežu za ono što ste napisali. Možda iz detinjstva? Zapišite pored svake rečenice ono što biste rekli svom detetu da vam se tako požali - na primer - "nema haljinica, ali sad ćemo da napravimo nove modne kombinacije za jesen". Ili "rano pada mrak, ali sad ćemo da ukrasimo kuću novim lampama".

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI