PROBUDITE DETE U SEBI U zdravoj trbi - zdrav duh
Zbog brzog načina života često tražimo izgovore za loš stil življenja, ali uz par saveta možete ipak napraviti velike promene.
Foto: Shutterstock
JUTRO POČNITE TOPLOM VODOM
Veliki broj ljudi jutro počinje šoljom kofeina uz tvrdnju da ih razbuđuje. Tokom noći telo je bilo više od šest sati bez tečnosti i potrebna mu je hidratacija neposredno nakon ustajanja. Da biste brzo razbudili organizam, u 250 ml tople vode nakapajte malo limunovog soka i dodajte pola kafene kašike cimeta. Ubrzaćete metabolizam i pokrenuti peristaltiku creva, savetuju iz Centra za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes "Master Physical".
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
DORUČAK ZA ENERGIJU TOKOM DANA
Obrok koji se najčešće bez pravog razloga preskače. On treba da vam pruži dovoljno energije do sledećeg obroka. Ukoliko više volite slane obroke, odaberite proteinski omlet s povrćem, a ako ste ljubitelj slatkog doručka, birajte kombinacije žitarica sa sezonskim voćem i orašastim plodovima.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
UŽINA - VREME ZA VITAMINE
U toku radnog vremena našem mozgu je potrebno malo dodatne slatke stimulacije za pravilan rad i bolju koncentraciju. Napravite pauzu uz porciju voća - odaberite sezonsko voće kao što je jabuka, kruška, mandarina, nar, pomorandža, banana. Na posao možete da ponesete i miks orašastih plodova - sirovi lešnik, badem, orah s dehidriranim voćem (brusnica, kajsija, smokva, aronija).
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
OSVEŽENJE UZ AROMATERAPIJU
Da li znate šta su hidrolati? Predstavljaju nusproizvode dobijene prilikom parne destilacije eteričnih ulja i sačuvali su sve benefite iz biljke. Odlični su detoksikatori organizma i podstiču izbacivanje tečnosti. Napravite mešavinu za detoksikaciju tako što ćete pomešati supenu kašiku hidrolata od nane s litrom vode. Pijte u manjim gutljajima u toku dana. Podstiče i gubitak TM.
GLAVNI OBROCI BOGATI POVRĆEM
Ukoliko ne pripremate sami sebe obroke kod kuće, odaberite za ručak i večeru kombinacije mesa i ribe sa dosta senzonskog povrća obogaćenog semenkama i orašastim plodovima. Recimo, barenu cveklu s rendanom kelerabom i dresingom od maslinovog ulja i meda, uz dodatak seckanih oraha.
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
VREME U PRIRODI
Iskoristite jesen za duge šetnje u prirodi, vežbajte disanje i meditirajte. Pored dobrobiti fizičke aktivnosti, pravilnim disanjem oslobađate se stresa i negativnih misli. Mešavine eteričnih ulja su odlični saveznici, pa uz direktnu inhalaciju umirite misli uz eterično ulje lavande ili probudite dete u sebi uz ulje mandarine.