Mandarine nisu samo ukusne: Ove voćke sadrže hranljive materije i vitamine koji mogu pomoći u sprečavanju bolesti
Mandarine bi uvek trebalo da imaju mesto na vašoj listi za kupovinu. Ovo su zdravstvene prednosti mandarina
Foto: Shutterstock
Pun antioksidansa – Ove male narandže imaju više od četvrtine preporučene doze vitamina C po šolji. Takođe, imaju antioksidanse poput beta-karotena, luteina i zeaksantina. Ovi karotenoidi pomažu u očuvanju očiju i kože zdravima.
Pomaže u regulisanju težine – Plodovi mandarine puni su vlakana. Vlakna vam omogućavaju da se duže osećate sito i održavaju vaš sistem za varenje u pokretu. Ovo će vam pomoći u održavanju zdrave telesne težine.
Zdrave kosti – Magnezijum, kalcijum i fosfor koji se nalaze u mandarinama doprinose zdravlju kostiju. Puna šolja daje vam porciju tri minerala.
Reguliše krvni pritisak – Redovno konzumiranje mandarina može vam pomoći u kontroli krvnog pritiska. Vlakna, kalijum i antioksidansi u plodovima održavaju nesmetan protok krvi i održavaju nizak krvni pritisak.
Promoviše dobar holesterol – Vrsta vlakana u mandarinama i pektin sprečava apsorpciju lošeg holesterola u crevima. Na taj način dobar holesterol koji jedete ima više šanse da zasija.