Uobičajena pojava za zimski period: Ovo su simptomi sezonske depresije

Tehnički gledano, sezonska depresija/sezonski afektivni poremećaj sada je poznat kao veliki depresivni poremećaj (MDD) sa sezonskim obrascem. To je kada vašu depresiju pokrene određeno doba godine. Ovo se ne dešava samo u jesen ili zimu. Takođe ne mora nužno da se razlikuje od uobičajene depresije. Jedino što je razlikuje od pravog MDD-a je to što se javlja u isto vreme svake godine, najmanje dve godine zaredom.

– Sezonski afektivni poremećaj nije odvojen poremećaj od depresije. On se više smatra podtipom. Način na koji se sezonski afektivni poremećaj predstavlja identičan je nesezonskoj depresiji –  kaže za Health dr James Murrough. On je vanredni profesor psihijatrije u bolnici Mount Sinai u Njujorku. To znači da SAD ne izgleda drugačije od tipične depresije. Prikazujemo vam nekoliko simptoma koje treba da imate na umu.

Uvek se osećate „plavo“ i nemate energije

Sezonska depresija, kao i drugi slučajevi depresije, je više od prolaznog osećaja tuge. Karakteriše ga „uporno slabo ili depresivno raspoloženje, kojeg pacijent jednostavno ne može da se otrese“, kaže dr Murrough. On dodaje da se pacijenti često osećaju samo „negativno“. Dr Murrough je takođe primetio da su neki pacijenti opisali SAD kao osećaj da „gledaju kroz plavo obojena sočiva“.

Nikada nisi gladan (ili si uvek gladan)

Jedan od glavnih simptoma SAD je promena apetita. Ovaj simptom navodi u svom izveštaju National Institute of Mental Health (NIMH). Promena apetita može da se manifestuje kao povećan ili smanjen apetit. I apetit može da zavisi od toga kada se javi SAD. Prema izveštaju NIMH, SAD ima i letnje i zimske obrasce. Iako su mnogi simptomi slični za svaki vremenski period, simptomi zimskog SAD često uključuju prekomerno spavanje i žudnju za ugljenim hidratima. Letnji SAD se manifestuje lošim apetitom i gubitkom težine.

– Nasuprot tome, neki pacijenti koji doživljavaju SAD prejedaju se ili pate od emocionalne gladi – kaže Suzan Bowling, psiholog iz Cleveland Clinic.

Osećate se beznadežno ili imate crne misli

Prema NIMH, i kod SAD-a i kod MDD-a mogu da se često pojave misli o samoubistvu ili smrti. Pored toga, ti isti ljudi mogu da se svakodnevno osećaju depresivno ili kao da su beznadežni ili bezvredni. Nezainteresovanost za aktivnosti u kojima ste nekada uživali takođe može da bude simptom sezonskog afektivnog poremećaja. Ili, opet, nesezonske depresije. Zimi, prema NIMH, simptom može da bude i socijalno povlačenje ili „hibernacija“.

Kako se leči sezonska depresija

Simptomi SAD-a mogu da traju nedeljama pa i mesecima, kaže dr Murrough. Takođe postoje i mere predostrožnosti za sve koji misle da su imali sezonsku depresiju.

Dr Bowling preporučuje konzumiranje više vitamina D tokom zimskih meseci ako se tad javi sezonski afektivni poremećaj. Vitamin D može da se uzima kao suplement ili putem hrane kao što su jaja, tunjevina, losos, pečurake …

– Kada je oblačno i rano pada mrak, ne dobijamo toliko vitamina D. A vitamin D je veoma značajan – kaže dr Bouling.

Još jednu stvar treba uzeti u obzir kod osoba koje su ranije patili od sezonskog afektivnog poremećaja. Ako je osoba uzimala antidepresive i planira da prestane, treba da zna da zimski meseci obično donose sezonski afektivni poremećaj. Lekar možda treba da razmisli o čekanju do kraja sezone da pacijent prestane sa uzimanjem lekova.

Svetlosne kutije pomažu kod sezonske depresije

Dr Murrough dodaje da bi terapija svetlosnom kutijom mogla da bude od pomoći pacijentima koji se bore sa depresijom tokom zimskih meseci.

– S obzirom na to, studije pokazuju da je terapija jarkom svetlošću dobra za depresiju, uopšteno, bez obzira kada se pojavi – kaže dr Murrough.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI