SAVRŠEN SKLOP VEŽBI Trening od 4 minuta topi kilograme

Taj sklop se naziva tabata i predstavlja trening visokog napona. Za 20 sekundi jakog treninga s odmorima od po 10 sekundi, tabata je u stanju da za samo četiri minuta sagori svaku kaloriju viška u vašem telu. Doktor Izumi Tabata je čovek koji je osmislio ovaj trenig prema kome vežbaju i svetski sportisti. Što se tiče samih vežbi, tu je izbor na vama: možete jedan dan da radite sklekove u kombinaciji s čučnjevima, drugi dan da radite trbušnjake kombinujući ih sa trčanjem u mestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi intenzivnog vežbanja, zatim 10 sekundi laganog treninga i tako ukupno četiri minuta.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI

možda vas zanima

TRENINGOM PROTIV DEMENCIJE Fizička aktivnost može da smanji rizik od bolesti pamćenja, evo koliko treba da vežbate dnevno

13:00

GOVORILI DA JE ZAPUŠTENA, DA NE LIČI NA SEBE Adrijana Lima je sada svima zapušila usta, evo kako je vratila manekensku liniju

12:19

NI KIŠA IM NIŠTA NE MOŽE Orlovi trenirali punom parom pred važan meč sa Švajcarskom u Ligi nacija (FOTO GALERIJA)

19:10

POČELA SAM DA TRENIRAM U 62. GODINI Žena nakon dvostruke transplatacije organa pokazala svoju snagu, za cilj je imala samo jedno

16:34

ŽENE GREŠE DOK VEŽBAJU Zbog ovih stvari trening za ruke ne daje rezultate, oblikujte ih uz pomoć saveta fitnes instruktorke

21:00

"MNOGI MI ŽELE SMRT" Učesnik Elite šokirao novom objavom, njegovi fanovi zabrinuti

14:20

Vip 0