Poznati neurolog savetuje: Evo šta treba da uradite da biste podmladili svoj mozak

Ljudski mozak je vrlo komplikovan. Sastoji se od 100 milijardi neurona, a broj veza između njih je veći od broja zvijezda. Ovaj organ sudeluje u svemu što radimo. Njegov uravnotežen rad pruža nam zdravlje, blagostanje i mudrost. Međutim, mi svakodnevno gubimo 85000 moždanih ćelija. Ali ispostavlja se da određena vrsta života može to da promeni.

Doktor Daniel Amen počeo se zanimati za tajne mozga kada je proučavao snimke svog mozga. Tada je imao 37 godina i shvatio je da njegov mozak ne izgleda zdravo. Daniel nije pio alkohol, nije pušio ili se drogirao, ali je imao nekoliko nezdravih navika: spavao je samo 4-5 sati dnevno, pio je gazirane sokove, imao višak kilograma i patio od hroničnog stresa.

“Bilo mi je žao mog mozga i želio sam ga poboljšati,” rekao je i od tog trenutka je počeo raditi na sebi, riješio se starih navika i usvojio nove, zdrave.

Osnovao je desetine klinika širom sveta koje su proučavale moždane funkcije. U periodu od 20 godina, dr Daniel Amen je napravio 70000 tomograma ljudi iz 90 različitih zemalja i dokazao da svi možemo usporiti ili čak preokrenuti proces starenja. Najbolji dokaz da je njegova teorija bila ispravna bila je poboljšanje njegovog vlastitog tomograma.

Naše svakodnevne navike mogu naškoditi ili pomoći našem mozgu. Najopasnije stvari za zdravlje mozga su povrede (nema ništa gore od lopte koja nas udari u glavu), droga i alkohol, pretilost (kada se povećava težina, smanjuje aktivnost u mozgu), pušenje, visok krvni pritisak, dijabetes, toksini iz okoline, nedostatak fizičke aktivnosti, zavisnost o video igrama, prekomerne količine kofeina, nedostatak sna, stres, sedilački načina života i negativne misli.

Najbolja osobina mozga je njegova fleksibilnost. Zato svatko može poboljšati svoje zdravlje! A kako bismo to uspjeli dr. Daniel Amen preporučuje sledeće:

• Stvorite pozitivne društvene veze, jer mi imitiramo navike ljudi s kojima komuniciramo.
• Nikada nemojte da prestanete da učite nešto novo.
• Vodite zdrav način života.
• Uzimajte multivitamine i dodatke s omega kiselinama.
• Svirajte.
• Vežbajte.
• Plešite.
• Spavajte najmanje 7 sati dnevno.
• Trudite se da razmišljate pozitivno.
• Izrazite zahvalnost za život tako što ćete zapisati 3 stvari za koje ste zahvalni za svaki dan – ovo će vam pomoći bolje od bilo kojeg antidepresiva.
• Meditirajte, molite.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI