Naučnici otkrivaju: Smeh je najbolji lek za fizičko i mentalno zdravlje

Ništa ne funkcioniše brže ili pouzdanije da povrati naš um i telo u ravnotežu od dobrog smeha.

Smeh je besplatan i jednostavan za upotrebu

Smeh i humor nam olakšavaju teret, ulivaju nadu, povezuju nas sa drugima i održavaju nas prizemljenim, fokusiranim i budnim. Takođe nam pomažu da se oslobodimo besa i opraštamo. Sa toliko moći za izlečenje i obnavljanje, težnja da se često smejemo je ogroman resurs za prevazilaženje problema, poboljšanje naših odnosa i podršku fizičkom i emocionalnom zdravlju. A što je najbolje od svega, ovaj neprocenjivi lek je zabavan, besplatan i lak za upotrebu.

Smeh je dobar za naše zdravlje

Kao deca, smejali smo se stotine puta dnevno, ali kao odrasli, život ima tendenciju da bude ozbiljniji, a smeh ređi. Ipak, tražeći više prilika za humor i smeh, možemo da poboljšamo svoje emocionalno zdravlje, ojačamo odnose, pronađemo više sreće — pa čak i dodamo godine svom životu.

Smeh opušta celo telo. Dobar, srdačan smeh ublažava fizičku napetost i stres, ostavljajući naše mišiće opuštenim do 45 minuta nakon toga. Smeh jača imuni sistem,  smanjuje hormone stresa i povećava imune ćelije i antitela, koja se bore protiv infekcija, čime se poboljšava naša otpornost na bolesti. Izaziva oslobađanje endorfina, prirodnih hemikalija za dobar osećaj u telu, a endorfini promovišu opšti osećaj blagostanja i čak mogu privremeno da ublaže bol. A evo kako sve smeh deluje na naše telo.

Smeh čuva srce – Smeh poboljšava funkciju krvnih sudova i povećava protok krvi, što može pomoći u zaštiti od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.

Smeh sagoreva kalorije – U redu, to nije zamena za odlazak u teretanu, ali jedno istraživanje je pokazalo da smeh od 10 do 15 minuta dnevno može da sagori  oko 40 kalorija – što bi moglo da bude dovoljno da izgubimo nekoliko kilograma godišnje.

Smeh olakšava težak teret kojim nas ispunjava bes – Ništa brže ne može da olakša trenutak besa od dobrog smeha. Smeh nam omogućava da prevaziđemo problem bez zadržavanja gorčine u sebi.

Smeh nam može pomoći da živimo duže – Norveška studija pokazala je da su ljudi sa jakim smislom za humor nadživeli one koji se ne smeju toliko. Razlika je bila posebno primetna za osobe koje se bore sa nekim vidom karcinoma.

I mentalno zdravlje dobrim delom zavisi od smeha

Smeh čini da se osećamo dobro. I ovaj pozitivan osećaj ostaje i kad prestano da se smejemo i  pomaže nam da zadržimo pozitivan, optimističan pogled na teške situacije, razočaranja i gubitke. Pomaže nam i daje hrabrost i snagu da pronađemo nove izvore značenja i nade. Čak i u najtežim trenucima, smeh – ili čak samo osmeh – može uveliko da nam pomogne da se osećamo bolje. A smeh je zaista zarazan. Dovoljno je samo slušati nekog ko se „zarazno“ smeje pokreće naš mozak i priprema nas da se nasmejemo i pridružimo zabavi. A veze između smeha i mentalnog zdravlja su:

• Smeh zaustavlja uznemirujuće emocije. Niko ne može da se oseća uznemireno, ljuto ili tužno kada se smeje.
• Pomaže da se opustimo i napunimo baterije.
• Smanjuje stres i podiže energiju, omogućavajući vam da ostanemo fokusirani i postignemo više.
• Menja perspektivu, omogućavajući nam da vidimo situacije u realnijem, manje opasnom svetlu. Šaljiva perspektiva stvara psihološku distancu, što vam može pomoći da izbegnete osećaj preopterećenosti i raspršenog sukoba.
• Smeh as približava drugima, što može imati dubok uticaj na sve aspekte našeg mentalnog i emocionalnog zdravlja.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI