POSTPRAZNIČNI DETOKS Kako se vratiti u svoju prirodnu harmoniju

Piše: Zvezdana Ljubenković, spec. nutricionizma i dijetetike, "Master Physical"

Žena

03.01.2022

19:00

Kada prođe period slatkih i slanih užitaka, nakon svih praznika i slava podrazumeva se da smo sebi dali oduška i uživali u svim specijalitetima domaće kuhinje - počev od česnice, pečenja, sarme, ruske salate. Prvi korak je da sebe ne optužujete i nemate osećaj kajanja, najbitnije je vratiti se u balans.

POSTPRAZNIČNI DETOKS Kako se vratiti u svoju prirodnu harmoniju — Foto: Shutterstock

prethodna vest

POZNATU GLUMICU REDITELJ UVREDIO NA SNIMANJU Ovako je došlo do svađe, a za njega ima samo jednu poruku

13:27

sledeća vest

SLUŠAJTE LEKARE Ovih 10 namirnica su bogate mineralom koji je ključan za metabolizam, evo kako da ih uvrstite u ishranu

10:03

Ukoliko već imate svoj zdrav pravac kojim koračate, onda mu se polako vratite. Ukoliko je to jedan od vaših ciljeva za ovu godinu, onda potražite pravac koji vam trenutno odgovara. Stručnjaci Centra za fizikalnu medicinu, rehabilitaciju i fitnes "Master Physical" savetuju kako da izbacite toksine iz organizma.

ČIŠĆENJE JETRE – Toksično delovanje nezdrave ishrane, unosa šećera, alkohola, slatkiša, aditiva, konzervansa, lekovi, izduvni gasovi i te kako utiču na oštećenje, disfukcionalnost i toksičnost jetre. Pored redovnosti obroka, u ishranu uvrstite sledeće namirnice: beli luk, đumbir, kurkumu, lan, maslinovo ulje, bundevino ulje, sirove bademe, brazilski orah, akai bobice, avokado, zelje, blitvu, cimet, cveklu, kozju surutku, grejp, jabuku, brusnice, čaj od nane, kamilicu.

BILJNI ČAJEVI I HIDROLATI - Od biljnih čajeva svakodnevno unosite minimum 500 mililitara čaja od kamilice, nane, đumbira, čička, kukuruzne svile, piskavice, dobar je i čaj od brusnice (bez šećera). Pored čajeva hidrolate ne smete nikako da izostavite iz svoje detoks rutine. Hidrolat je nusproizvod dobijen prilikom destilacije eteričnog ulja i utiče na kompletnu detoksikaciju organizma. Za početak počnite sa kombinacijom hidrolata nane, matičnjaka i semena šargarepe. Ukoliko želite da jačate imunitet, hidrolat miloduha je odličan izbor, osim što ima antibakterijsko i antivirusno delovanje, utiče i na peristaltiku creva i opstipaciju.

VEŽBANJE - Znam da je posle praznika teško vratiti se u salu za vežbanje. Neka danas bude vaš ponedeljak i posle svih obaveza, torbu za trening na rame i pravac na vežbanje! Ukoliko niste ljubitelj vežbanja, toplo se obucite i pešačite minimum 35 minuta.

INHALACIJA ETERIČNIM ULJIMA - Napravite mešavinu s kojom ćete se inhalirati svakog dana narednih 30 dana. U 500 mililitara proključale vode stavite pet kapi eteričnog ulja nane, dve kapi eteričnog ulja kleke i kap eteričnog ulja grejpa. Obratite pažnju na pravilno disanje.

BALANS 80:20 - Šta ovo zapravo znači? Ukoliko niste spremni da se 100 odsto odreknete nezdravih namirnica, ostavite ih u toku meseca 20 odsto. Vremenom ćete osetiti koliko će vam i minimalan unos nezdrave hrane remeti funkcionalnost, činiće vas umornim i povećaće želju za spavanjem u toku dana.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI