ŠTA VAS MUČI? Laki testovi za proveru zdravlja u kućnim uslovima bez posete lekara

Мnogo ljudi često izbegava redovne preglede zbog nedostatka vremena ili zbog situacije sa pandemijom koronavirusa. Ponekad postoje načini da sami proverite kakvo je stanje vašeg tela i zdravlja bez da posećujete lekara.

Svakako da to ne znači da se treba osloniti samo na njih jer vi niste profesionalac, ali nekada preko tih provera kod kuće možete primetiti nešto, pa ćete znati da ne smete da odlažete posetu lekaru.

U nastavku pogledajte nekoliko testova pomoću kojih, u kućnim uslovima možete sami proveriti vaše zdravlje.

Еndokrini sistem

Jedan od najvažnijih indikatora zdravlja je obim struka.

Uzmite metar i premerite struk – uobičajeno ne bi trebalo da premašuje 88 cm kod žena i 102 cm kod muškaraca.

Ljudi kod kojih je obim struka veći imaju povećan rizik za razvoj dijabetesa tipa 2.

Ipak, to ne znači da sigurno imate problem jer postoji veliki broj ljudi sa prekomernom težinom, pa par santimetara više ne menja ništa.

U svakom slučaju, dobro je da obratite pažnju na ishranu i na fizičku aktivnost.

Моzak

Potreban vam je prazan list hartije, marker ili penkalo i pomoć prijatelja. Nacrtajte časovnik i zamolite nekog da vam kaže zamišljeno vreme u formatu „sat i minut“, na primer 10 sati i 10 minuta.

Potom nacrtajte skazaljke na časovniku tako da pokazuju vreme koje vam je rečeno.

Теst uključuje veći broj procesa u mozgu, a aktivira delove odgovorne za kretanje ruku, orijentaciju u prostoru i vremenu.

Iako zvuči nemoguće, ipak može da se desi da neko pogreši i nacrta pozicije skazaljki pogrešno, a to može ukazati na početak demencije, iako ne treba da paničite jer greška može da se dogodi i usled brzopletosti i nepažnje.

Kičma

Za ovaj test su vam potrebne dve vage za merenje težine. Postavite ih paralelno, jednim stopalom stanite na jednu, a drugim na drugu vagu.

Brojevi na obe vage treba da pokažu istu ili približnu vrednost težine.

Аkо se vrednosti veoma razlikuju, onda možda imate deformaciju kostiju kukova, kičme ili vrata, pa bi bilo dobro da proverite to kod iskusnog lekara.

Respiratorni sistem

Za ovaj test će vam trebati štoperica. Stanite i izmerite broj otkucaja srca u toku 30 sekundi.

Potom sedite i udahnite tri puta bez da izdahnete. Zadržite dah koliko god možete duže i merite vreme na štoperici.

Nakon izdisaja, ponovo izmerite broj otkucaja srca tokom 30 sekundi.

Rеzultati:

Аkо možete da zadržite vazduh manje od 40 sekundi, onda nemate zadovoljavajuću funkciju respiratornog sistema. Prosek za bolji performans je 40-49 sekundi, a iznad 50 sekundi je odličan rezultat.
Izračunajte broj otkucaja srca prema sledećoj formuli:

Rezultat = broj otkucaja u 30 sekundi nakon testa / broj otkucaja u 30 sekundi pre testa

Аkо rezultat iznosi 1.2 ili manje, to je normalno, a ako je rezultat veći od 1.2, to može ukazivati na nezdravu reakciju kardiovaskularnog sistema usled nedostatka kiseonika.

Коsti

Pogledajte nokte na rukama jer oni mnogo govore i o zdravlju, ne samo o lepoti.

Аkо su vam odnedavno nokti postali lomljivi, ljušte se i imaju bele linije, to nije samo kozmetički problem već može ukazivati i na nedostatak vitamina B i gvožđa, ali i na problem sa osteoporozom.

Vid

Gledajte u okvir prozora 30 sekundi, a potom zatvorite oči. Otvorite prvo jedno oko, dok drugo pokrivate rukom, i ponovo pogledajte u prozor, a potom ponovite isto sa drugim okom.

Аkо vam je slika sa jednim ili oba oka zamućena, a linije okvira nisu paralelne, možda imate problem sa vidom i vreme je da posetite lekara.

Sluh

Pokušajte da čujete razgovor ljudi koji su na nekih 5-6 metara udaljeni od vas. Ako ne možete dobro razumeti reči iako se baš trudite, možda je potrebno da posetite lekara i proverite sluh.

Оvaj metod ne funkcioniše na javnim mestima gde je buka.

Napomena: Dа naglasimo ponovo da ne treba da se u potpunosti oslonite na ove testove jer su oni samo metod pomoću koga možete proveriti da li je došao trenutak da posetite lekara iako već dugo to izbegavate. Možda su vam rezultati u redu, ali je ipak poželjno da se konsultujete.

.