ZA BOLJI VID Jedite ove namirnice

Školjke su namirnice koje imaju puno cinka, minerala koji je neophodan za zdravlje očiju.Cinka ima i u pasulju, orašastim plodovima, govedini...

Za vid je dobra i pomorandža, kao odličan izvor vitamina C koji može da smanji rizik od katarakte i poboljšava očni pritisak.Šoljica limunade ili čaša soka od narandže ispuniće potreban dnevni unos ovog vitamina.

Takođe, kelj kao veoma zdrava namirnica poboljšava vid.Kelj je bogat zeaksantinom i luteinom, antioksidansima koji se takođe nalaze u našim očima. Kelj i lisnato povrće slično njemu zapravo štite mrežnjaču oka.

U ovu grupu namirnica spada i kikiriki, koji je bogat omega 3 masnim kiselinama kao i vitaminom E. Osobe koje imaju niske nivoe omega 3 masnih kiselina često imaju probleme s očima kao što su dijabetička retinopatija i oštećenja krvnih sudova mrežnjače. 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI