Ginekolog otkriva: Ako vam je ciklus drugačiji kad je hladno, ovo je moguće rešenje

Životni stil tokom zimskog perioda je drugačiji i može biti kriv za izmenjene simptome ciklusa. Sporiji tempo može biti odgovor na promene koje nam se dešavaju.

Niži nivo vitamina D i manje aktivni način života može uticati na vaš ciklus.

Zimi ciklusi mogu trajati duže

Zima može imati veliki uticaj na dužinu ciklusa. Istraživanja iz 2011. otkrila su da je tokom leta povećano lučenje hormona i da se povećava učestalost ovulacije, dok su ciklusi skraćeni za 0,9 dana u odnosu na zimu.

Ako ste osoba sa teškim menstrualnim ciklusima, zima nije najbolji period za vas. Zimi provodimo više vremena u zatvorenom prostoru, krećemo se manje i jedemo više. Ovo može imati negativan uticaj na predmenstrualni sindrom, jer je utvrđeno da žene koje su aktivnije, imaju redovnije i podnošljive ciklusa od onih koje nisu.

Tako recimo, tokom zime kada se inače grčimo jer nam je hladno, i menstrualni grčevi mogu biti jači. Sa druge strane, toplota opušta mišiće, pa i menstrualni grčevi tokom leta mogu biti slabiji!

Našem telu treba vremena da se prilagodi i izbalansira hormone. Usled tog disbalansa, može doći i do kašnjena menstruacije.

Uzimajte suplemente

Postoji velika mogućnost da vam nedostaje vitamin D, koji telo stvara kada je izloženo sunčevoj svetlosti. Nedostatak sunca može imati veliki uticaj na naše zdravlje.

"Sunce pomaže našim telima da proizvedu vitamin D i dopamin, a oba pomažu u poboljšanju raspoloženja, koncentracije i motivacije. Da biste pomogli svim promenama raspoloženja koje možete da iskusite tokom menstruacije, preporučljivo je da uzimate suplemente vitamina D tokom zimskih meseci", kaže dr Sara.