PLES NA SUNCU D-vitamin jača imunitet i kosti
Za zdrave kosti, dobar imunitet i lepo raspoloženje, između ostalog, zaslužan je i D-vitamin.
Foto: Shutterstock
Telo ovaj vitamin stvara zahvaljujući sunčevim zracima. Zato svakog dana treba provesti 15 minuta na blagom jutarnjem suncu i izložiti njegovim zracima ruke i noge. Pošto to zimi nije moguće svakog dana, vitamin D treba nadoknaditi u obliku suplemenata ili putem hrane, što je bolji način. Namirnice koje su bogate ovim vitaminom su tunjevina, skuša, losos, sir, žitarice, teleća džigerica, žumance, pa ih uvrstite u ishranu u ovom periodu.