PLES NA SUNCU D-vitamin jača imunitet i kosti

Telo ovaj vitamin stvara zahvaljujući sunčevim zracima. Zato svakog dana treba provesti 15 minuta na blagom jutarnjem suncu i izložiti njegovim zracima ruke i noge. Pošto to zimi nije moguće svakog dana, vitamin D treba nadoknaditi u obliku suplemenata ili putem hrane, što je bolji način. Namirnice koje su bogate ovim vitaminom su tunjevina, skuša, losos, sir, žitarice, teleća džigerica, žumance, pa ih uvrstite u ishranu u ovom periodu.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI

možda vas zanima

MANJAK OVOG VITAMINA RUŠI ORGANIZAM Prepoznajte simptome pre nego što "dobijete" pritisak

17:02

U DANIMA BEZ SUNCA Ako imate neki od ovih 7 simptoma verovatno vam nedostaje vitamin D

12:22

OVAJ VITAMIN MOŽE DA SPUSTI KRVNI PRITISAK Jedna doza dnevno smanjuje rizik od moždanog udara, demencije i srčanog udara

12:17

NAJVAŽNIJI VITAMIN ZA ŽENE U 50-IMA Ubacite ga u dnevnu rutinu i vaša koža će izgledati sveže i zategnuto

14:31

OVIH DANA OSEĆATE SE LOŠE I ČEŠĆE STE BOLEŠLJIVI Sigurno vam organizam ne proizvodi jedan vitamin

08:41

PATOLOŠKI STE GLADNI, LOŠE SPAVATE Doktorka iz Hitne pomoći otkriva da telo vapi za jednim sastojkom

16:41