Obavezno ih uvrstite u jelovnik: Evo zbog čega pistaće treba da jedete svaki dan
Jako su zdravi
Foto: Shutterstock
Mogu da budu upravo ono što vam treba da biste osigurali dnevne ciljeve hranljivih materija.
Pistaći i proteini
Pistaći su poznati kao orašasti plod sa najvećom količinom proteina. Nude 6 grama proteina po porciji od 1/4 šolje.
Pistaći i vlakna
Pistaći sadrće vlakna. Poznato je da ishrana bogata vlaknima može da smanji holesterol, krvni pritisak i smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ovo ih čini idealnom namirnicom za užinu.
Pistaći sadrže zdrave mast
Mnogi ljudi su zaprepašteni sadržajem masti u orašastim plodovima, uključujući pistaće. Međutim, ovo je hrana koja ima masti, ali je izuzetno korisna. Polinezasićene masti koje se nalaze u pistaćima ne samo da povećavaju osećaj sitosti, već i pomažu u snižavanju holesterola.
Vitamin B6
Pistaći su generalno bogati hranljivim materijama, ali je njihov sadržaj B6 značajan. Uravnotežena ishrana bogata vitaminom B6 pomaže u sprečavanju stanja poput anemije i smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Takođe je neophodan za izgradnju mišića jer pomaže vašem telu da obrađuje aminokiseline. Jedna šaka pistaća daje vam 30 procenata preporučene dnevne vrednosti ovog važnog hranljivog sastojka.