Odmah prestanite! Ove navike tokom menstruacije pogoršavaju bolove

Menstrualni bolovi mogu biti nepodnošljivi i uglavnom ih ublažimo lekovima. Međutim, jeste li znali da ponekad pravimo greške koje mogu da otežaju menstrualne grčeve i samu menstruaciju. 

Koje su to loše navike kojih treba da se rešimo?

1. Korišćenje tampona i uložaka koji sadrže izbeljeni pamuk ili veštačku svilu

Ulošci od ovih materijala koji su uglavnom slični poliesteru, često na sebi mogu imati tragove pesticida, zbog kojih može doći do različitih poremećaja, pa čak i neplodnosti. Najbolje bi bilo da koristite uloške od organskih materijala, a trebalo bi da ih menjate na četiri do osam sati.

2. Nedovoljno često menjanje tampona i uložaka

Što duže nosite jedan uložak, to više bakterija ima na njemu, a najčešća je pojava zlatni stafilokok koji može da izazove toksični šok.

3. Korišćenje proizvoda za tuširanje s parfemima

Tokom menstruacije ne treba koristiti proizvode sa jakim mirisima jer oni mogu dovesti do iritacije. Takođe, može doći i do razvoja različitih gljivičnih i bakterijskih infekcija, a i ti proizvodi su prepuni parabena.

4. Izbegavate treniranje

Fizička aktivnost je jako bitna za zdrav organizam, a ukoliko osećate da možete, bilo bi idealno da dnevno trenirate oko 30 minuta i tokom menstruacije. Vežbe mogu ublažiti grčeve, tako da se hodanje ili vožnja bicikla toplo preporučuju.

5. Nedovoljno sna

Kvalitetan san od sedam do devet sati dnevno je najpotrebniji onda kad imate menstruaciju. Manjak sna deluje stresno na telo i može poremetiti hormone, što će promeniti i vaše raspoloženje, stoga se trudite da više i kvalitetnije spavate.