Iskontrolišite napad panike i uznemirenost: Tri tehnike za prevazilaženje aknsioznosti

Mnogo toga može da nas uznemiri- prevelikis stres na poslu, kašnjenje, konflikt s drugim ljudima, neko traumatično iskustvo, situacija u kojoj od nas zavise mnogi ljudi, a nismo uspeli da uradimo što je bilo potrebno... Sve to može izazvati uznemirenost i napad panike, ali nije uvek neohodno da postoji konkretni okidač. Možemo samo sedeti kod kuće i ležati u krevetu i doživeti napad panike usled razmišljanja o nečemu što nas plaši do te mere da izgubimo kontrolu nad sobom, svojim ponašanjem i emocijama.

Postoji mnogo tehnika koje nam mogu pomoći u trencuima uznemirenosti. Jedna od njih je poseban način brojanja ili čak sabiranja. 

Predlažemo još 3 delotvorne tehnike koje vam mogu pomoći da se opustite:

Tehnika 1

Duboko udahnite, a zatim stisnite pesnice šake. Dok polako izdišete na usta, popuštajte stisak. Ponovite nekoliko puta dok vam disanje ne postane ujednačeno.

Još dve tenike potražite u videu ispod. Njih možete praktikovati ne samo kada imate napad panike već kad god ste napeti i pod stresom. Opustiće vas  i doneti olakšanje vašem nervnom sistemu.