Imate bolove zbog dugotrajnog sedenja? Ove vežbe će ublažiti napetost kičmi

Mnogi ljudi su, najviše zbog posla, vezani za sedenje za stolom ili računarom, što nikako nije dobro po zdravlje. 

Istraživanja su pokazala da dugo sedenje može naškoditi na više načina, od javljanja viška kilograma, preko potencijalnog dijabetesa i problema sa srcem.

Međutim, čak i da ne razvijete nijednu od ozbiljnijih bolesti, nema sumnje da ćete u nekom trenutku imati problem sa bolovima u ramenom, vratnom i leđnom delu. 

Znajući to, jedan doktor koji je veoma popularan na društvenoj mreži TikTok, pokazao je tri vežbe koje možete uraditi baš na samoj stolici na kojoj sedite, a koje će vam momentalno doneti olakšanje. 

1. Raširite ruke i povucite ih što više možete unazad, dok ćete glavu podići. Potom se vratite u prvobitan položaj, tačnije sa ispruženim rukama, dakle ispred sebe, a i glavu vratite u standardni položaj. 

2. Sedite na ivicu stolice, spojite ruke iza leđa, ispravite se i podignite glavu i ostanite nekoliko sekundi u tom položaju. 

3. Savijte ruke u laktove, ispred sebe, spojite dlanove i podižite ruke, a u isto vreme i glavu, dok su vam leđa prava. 

Kako to izgleda u praksi možete pogledati u snimku sa početka teksta.

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI