Sezona alergija je uveliko počela: Evo šta možete da uradite da biste ublažili simptome

Dobra vest je da uz nekoliko jednostavnih i praktičnih promena u svakodnevnoj rutini možete značajno smanjiti manifestaciju i težinu simptoma sezonskih alergija.

Zaštitite se od polena

Kada izađete, polen sa drveća, trave i korova u ovo doba godine predstavlja „crvenu zastavicu“ za ljude sa alergijama. Izbegavajte šetnje kada je vetrovito, jer tada polen „leti” u vazduhu. Takođe izbegavajte baštovanstvo - da, i saksije na balkonu se računaju. Ako imate baštu u svojoj kući, uverite se da je trava kratko pokošena i nosite masku kada se bavite svojim biljkama. Neki vremenski izveštaji takođe navode nivoe polena u atmosferi. U danima kada je visok, ograničite svoje izlaske napolje što je više moguće.

Kada se vratite kući presvucite se i operite kosu pre nego što legnete. Polen vam se lepi za odeću, pa kada se vratite, obucite čistu koju ćete nositi samo u kući. Ako su vaši simptomi ozbiljni, svakodnevno pranje kose šamponom će vam pomoći, posebno ako koristite proizvode za stilizovanje koji zadržavaju polen.

Držite nos čistim

„Nos vam je kao šoferšajbna automobila – polen se lepi za njega“, kažu lekari. Očistite ujutru i uveče nos fiziološkim rastvorom i videćete veliko poboljšanje kod rinitisa.

Da li grinje izazivaju simptome alergije?

Grinje su nevidljive golim okom, ali žive sa vama, posebno ako imate temperaturu preko 21 stepen Celzijusa i vlažnost preko 50% u sobi.

Kako ih se možete držati podalje?

• Održavajte unutrašnju temperaturu na 18-20 stepeni Celzijusa i koristite odvlaživač da biste smanjili vlažnost prostorije.
•  Koristite vlažnu krpu za brisanje prašine da se prašina ne bi prenela u vazduh i da je ne biste udisali.
•  Perite posteljinu i ćebad na visokim temperaturama. Studija objavljena u Annals of Allergy, Asthma and Immunology otkrila je da pranje veša na 60 stepeni Celzijusa ubija sve grinje.
•  Dodelite posao usisavanja nekom drugom! Korišćenje usisivača može pogoršati vašu alergiju ako vam smetaju kućna prašina i grinje. Ako ste sami, nosite zaštitnu masku prilikom usisavanja.

Oslobodite se buđi

Plesni su jedan od najčešćih pokretača alergijskih reakcija. I pošto je ne vidite, nemojte pretpostavljati da ne postoji: buđ se pojavljuje na vrućim, vlažnim mestima i može se sakriti u ormarićima, na zidu iza nameštaja ili ispod tepiha. Lokalno pranje rastvorom hlorida (5% hlora) je najefikasniji način da je se rešite sa zidova i ormara. Ako u svom domu imate stalnu vlažnost, nabavite odvlaživač. Pomoći će i redovno provetravanje kuće – ali nemojte provetravati kada duva vetar, jer tada možete da napunite kuću polenom.

Da li ste alergični na ... stres?

Jedno istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su patili od rinitisa imali ozbiljnije simptome dan nakon stresne situacije. „Stres podiže nivoe kortizola, hormona stresa“, objašnjava alergolog, „i često dovodi do intenzivnije reakcije“. Nekoliko minuta meditacije, sesije joge ili samo produženo opuštajuće tuširanje pomoći će u oslobađanju od stresa.