Obratite pažnju: Ovo su znakovi upozorenja koji ukazuju da unosite previše šećera

Prevremeno starenje

Prekomerno konzumiranje šećera može prouzrokovati dugotrajno oštećenje proteina kože, kolagena i elastina, što dovodi do preranog starenja i pojave bora. Višak šećera takođe može doprineti neravnoteži ženskih hormona, što može dovesti do akni duž linije vilice. Šećer je takođe omiljena hrana najmanje poželjnih crevnih bakterija i prekomerna konzumacija može dovesti do neuravnotežene crevne flore i zapaljenja u telu, što se obično ogleda u kožnim bolestima poput ekcema.

Zavisnost

Slatka hrana stvara zavisnost, dajući nam brzi „osećaj sreće“ i tako nas mami iznova i iznova. Pokazalo se da hrana bogata šećerom aktivira put nagrađivanja u mozgu oslobađanjem dopamina, slično kao kod lekova koji izazivaju zavisnost.

Nizak nivo energije

Glukoza je neophodna za proizvodnju energije u celom telu, međutim, važno je održavati nivo šećera u krvi u ravnoteži, a ne sa jakim usponima i padovima kao što je slučaj kada se konzumiraju slatke grickalice. Nakon konzumiranja šećera, pankreas oslobađa insulin koji pomaže u transportu glukoze do ćelija, što znači da možete osetiti intenzivnu energiju. Kada se iscrpite, osetićete pad energije jer telu treba više šećera da bi ponovo pokrenulo ciklus.

Neočekivano nadimanje

Loše crevne bakterije posebno vole da konzumiraju šećere, dok se smatra da korisne bifidobakterije, koje vole povrće, ne proizvode gasove. Prekomerna proizvodnja gasova može dovesti do bolova nakon jela i nadimanja.

Oslabljen imuni sistem

Da li ste znali da 70% našeg imunog sistema podržavaju korisne crevne bakterije? Zbog toga je važno održavati ravnotežu dobrih bakterija u organizmu. Međutim, ishrana bogata šećerom će hraniti najmanje poželjne bakterije i stoga će uticati na to koliko dobro funkcioniše vaš imuni sistem.

Nesanica

Konzumiranje slatke hrane kasno uveče može dovesti do povećanja energije u vreme kada treba da se usredsredite na usporavanje tempa i pripremu tela za odmor. Ako imate poteškoća sa spavanjem noću, smanjenje šećera u ishrani može značajno pomoći.

Povećanje telesne težine

Glukoza je važan izvor energije za telo, ali ako se ne koristi odmah kao energija, telo skladišti višak u jetri, mišićima ili kao masnoće u struku. Skladištenje glukoze je bilo korisno za pećinske ljude, ali danas je neuhranjenost redak problem, tako da na kraju skladištimo više glukoze u obliku masti.